小伙减40斤变男神 减肥食谱让你越吃越瘦
我们知道现代人的审美观点是越瘦越好，稍微胖一点就感觉很丑，所以很多人跻身于减肥的行列，可是真正瘦下来的又没有几个，近日有一个胖小伙因表白被拒而减肥，半年减掉40斤，我们来详细了解一下吧。
小伙减40斤变男神
日前，一名来自重庆的小伙，发表了自己减肥前后对比图，因为两张图片反差极大，这让围观的网友吃惊不已，他大方的在微博上坦露了减肥秘诀。
原来因为他半年前像女神表白却因过于肥胖被拒，伤心的他从那天起，励志减肥。在坚持不懈的努力之下，小伙半年就减掉40斤，完成了屌丝逆袭“男神”的华丽蜕变。
据调查研究表明，肥胖的存在主要是因不健康的营养摄取和缺乏运动这两个方面导致。而现在的都市人，大多整体都待在办公室里。
正因如此，都市人其一没有时间出去运动;其二平时的饮食也以外卖快餐为主，这些因素不觉间就造就了越来越多的“土肥圆”。相信很多人都在为自己满身的肥肉而发愁，却没有足够的毅力和动力去减肥。
日前，一名来自重庆的小伙，发表了自己减肥前后对比图，因为两张图片反差极大，这让围观的网友吃惊不已，他大方的在微博上坦露了减肥秘诀。>>>如何减肥 妙招教你久坐不胖
原来因为他半年前像女神表白却因过于肥胖被拒，伤心的他从那天起，励志减肥。在坚持不懈的努力之下，小伙半年就减掉40斤，完成了屌丝逆袭“男神”的华丽蜕变。
深受打击的小巨便立志减肥，每天早晚至少跑四公里。此外每餐只吃1碗饭，零食和饮料也全戒掉。
小巨的努力最终得到了回报，减肥半年后，身高181cm，体重以前是180斤的他，体重降到了140斤，到现在也一直如此。小巨的朋友廖先生告诉记者，现在不少朋友都称他“男神”。
专家表示，节食加运动是比较科学的减肥方法，但节食要注重科学。可以逐渐地减少食物的摄取量，让身体有个适应的过程，以免出现内分泌失调和内环境的紊乱。同时一定要吃主食，并保证身体能摄取足够的热能、维生素、蛋白质等营养。
减肥食谱
一个水果
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜
每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。>>>科学减肥法 奏响年末瘦身节奏
三勺素油
每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
四碗粗饭
每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
