减肥食谱一周瘦20斤 这样吃瘦成一道闪电

　　肥胖已经成为现代人的一个非常严重的困扰，十分影响人们的生活，很多人也在尝试不同的减肥法，却难以有所成效。那么今天小编就向大家介绍非常靠谱的减肥食谱，让你轻轻松松一周瘦20斤，赶紧来了解一下吧!

　　目录

　　1、减肥食谱一周瘦20斤 2、三餐减肥食谱一周瘦20斤

　　3、晚餐减肥食谱一周瘦20斤 4、橙子减肥食谱一周瘦20斤

　　5、产后减肥食谱一周瘦20斤 6、西兰花减肥食谱一周瘦20斤

　　7、土豆减肥食谱一周瘦20斤 8、韩国最热减肥食谱一周瘦20斤

　　减肥食谱一周瘦20斤

　　许多人都被肥胖所困扰，有些人总觉得吃什么东西都长肉，其实是你没有领悟到吃东西的诀窍，快来看看下面的介绍，让你轻轻松松一周瘦20斤哦!

　　一：西红柿虾仁

　　原料：虾，西红柿，青豆。

　　配料：油，盐，姜，葱。

　　做法

　　1、把西红柿洗干净切丁，青豆洗干净备用，姜葱切末，把虾去虾线、头尾和壳备用。

　　2、在锅里放油烧热，爆香姜葱，然后放入虾仁、西红柿和青豆翻炒至熟，加少少盐调味即可。

　　西红柿虾仁功效

　　西红柿是营养价值非常高，我们都知道常吃西红柿有防晒的功效，其实西红柿的减肥功效也是非常厉害的哦!这道菜不仅能够有瘦身的作用，常吃还能够补气益肾，对身体非常有益!

　　做法

　　1、把西兰花切小朵，洗干净，培根切片，白蘑菇洗干净切片备用。

　　2、在锅里烧开水，放入西兰花和白蘑菇焯一下，捞出过冷水沥干。

　　3、在锅里放油烧热，放入培根稍微煎出油，再放入西兰花和白蘑菇翻炒至熟，最后，加盐和鸡精调味即可。

　　培根鲜蘑西兰花的功效

　　西兰花是一种食用功效非常多的蔬菜，它不仅有防癌抗癌的作用，常吃的话还有不错的减肥功效，是一种十分健康的蔬菜，在这道菜中一定要保持西兰花的新鲜，让它的营养不会流失。

　　二：西兰花炒虾仁

　　原料：西兰花，辣椒。

　　配料：花生油，料酒，盐，蒜。

　　做法

　　1、把西兰花的茎去掉厚皮，再切成片，西兰花切成小朵，洗干净沥干水备用。

　　2、把虾仁挑去虾线洗干净，去壳去头尾，把辣椒去籽切丁备用。