“脂肪杀手”苦瓜一周减肥食谱

　　素有“脂肪杀手”之撑的苦瓜，一直是MM们减肥所追捧的对象。那么，苦瓜要怎么吃才最减肥呢？下面，小编为你打造苦瓜一周减肥食谱，7天吃掉体内脂肪，变身窈窕。

　　苦瓜的美体秘密

　　【美体指数】☆☆☆☆☆

　　【美体成分】高能脂清素、膳食纤维

　　【食材热量】19千卡／100克

　　【美体功效】不起眼的苦瓜里含有0.4%的特效减肥成分——高能脂清素。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。实验证明，每天摄入1毫克的高能脂清素，就可以减少100克的脂肪吸收，并使腰围减少2毫米。

　　丰富的膳食纤维可以在肠内吸附多余的水分，增强饱腹感，并促进肠胃蠕动，预防便秘。

　　减少苦味秘诀

　　方法1 在切好的瓜片上洒上盐腌渍一会儿，然后将水滤掉再进行烹饪，苦味就会减轻许多。也可以直接用盐水泡。

　　方法2 烹饪前，将切好的瓜片放入沸水中焯一下，再用清水漂洗、沥干，可除去部分苦味。

　　方法3 单喝苦瓜或凤梨汁都会令人觉得难以入口，但把这两者混合之后，口感却是分外和谐！具体做法是：将凤梨与苦瓜分别削皮、去籽、切块，榨成汁，过滤后加入蜂蜜即可饮用。