苦瓜瘦身菜谱高营养低热量

 　　苦瓜减肥很早以前都知道了，的确苦瓜是非常理想的减肥食品。有人不爱吃那个味道，可是今天推荐的几道菜，都是又好吃又减肥的，没有一般苦瓜菜那样难接受的苦味哦。100g只有18卡，吃完一大条的苦瓜也才不到80卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失！

　　美味又瘦身的苦瓜减肥食谱

　　1、苦瓜胡萝卜煎蛋

　　材料：鸡蛋2个、胡萝卜少许、苦瓜小半根

　　调料：食盐适量、葱少许、料酒少许、植物油适量

　　做法：

　　1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁；

　　2、胡萝卜切小丁、葱切末；

　　3、鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许；

　　4、锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上，小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。

　　2、蒜炒苦瓜

　　材料：苦瓜3个

　　调料：食盐适量、味精少许、蒜5粒、生抽少许

　　做法：

　　1、苦瓜挖去子，切薄片，蒜头拍扁；

　　2、热锅，放油，爆香蒜头；

　　3、放入苦瓜翻炒至软身，加入少许点盐和生抽调味即可。

　　3、苦瓜炒虾仁

　　材料：苦瓜1根、虾250克

　　调料：食盐适量、葱适量、姜适量、蒜适量、蚝油适量、植物油适量

　　做法：

　　1、将苦瓜洗净，用刀将中间分开，取出籽和瓤，斜刀切片，开水锅中焯一下，过凉水备用。葱姜切末，蒜切片；

　　2、虾去头、壳，取出仁，挑出虾线。清洗干净，沥干水分，备用；

　　3、炒锅中放油，油六七成热后，放入虾仁煸炒至变色，盛出；

　　4、倒入油，放葱姜蒜，爆香，倒入苦瓜片，放蚝油，加盐，翻炒几下，接着倒入虾仁，翻炒均匀，即可出锅。