食疗养生：七种快速减肥食谱 让你天天享瘦

　　星期一。早餐；1、全麦花生土司四片、花生酱1茶匙。2、黄瓜番茄三色沙拉。大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克，加入适量沙拉酱拌匀。3、稀释柳橙汁：柳橙2个榨汁，如果比较酸，可以加入少许蜂蜜调味。午餐；1、胚芽米饭半碗。2、菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。烹饪方法：放入一茶匙油清炒牛肉至稍微变色，加入菠菜炒熟上盘。3、香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量。4、萝卜清汤：白萝卜60克。高汤加入白萝卜炖熟。晚餐：洋葱香菇包菜汤；烹饪方法：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。

　　星期二。早餐：沙拉小餐包、小麦胚芽牛奶。午餐：小麦胚芽米饭、虾卷、炒芥蓝菜、海带汤。晚餐：豆芽木耳青椒汤 豆芽木耳青椒汤烹饪方法：金针菇(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4～5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。

　　星期三。早餐：馒头夹蛋一个、豆浆一杯。制作方法：鸡蛋一个，用铁氟龙锅煎好，可以不用油，或者只用一茶匙油。全麦馒头1个，夹入已煎好的蛋。午餐；1、如意面1碗。青江白菜100克、香油1茶匙、面条75克。2、枸杞丝瓜汤。3、青葱蒸茄。晚餐：黄瓜杂锦菇汤 黄瓜杂锦菇汤。烹饪方法：金针菇80克、香菇(乾)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。