大肚腩怎么减 避免掉入减肥5大误区

　　现在有很多的药物可以减肥，但是这些药物对人身体的伤害比较大，有很多的人为大肚腩而烦恼，因此，有很多的人开始寻找健康的减大肚腩的方法，那么到底大肚腩怎么见呢?今天小编分享了相关的内容。

　　大肚腩怎么减

　　想要减肥，却又不肯信赖于减肥药，想要进行运动，却没有那么大的毅力，那么，究竟怎么做才能有效的减肥瘦身呢?很多受着大肚腩困扰的爱美者发出了这样的疑问：大肚腩怎么减好呢?

　　一个行之有效的减肥办法： 晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物，只吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等);

　　蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。

　　不要吃夜宵，吃点汤汤水水的，吃点黄瓜，黄瓜可以防止食物转化为脂肪。

　　蜂蜜是睡觉时燃烧体内脂肪的最佳燃料。

　　睡前一杯蜂蜜水，能有效帮助减体重。

　　学会腹式呼吸方法：吸气停2秒，再吸气至吸满，然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，呼气时尽量把气吐净。

　　这样就把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。

　　如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解，并取得消耗肠油的效果。

　　注意这个腹式呼吸很重要。

　　这是把脂肪燃烧变成能量的重要方法。

　　这种有氧呼吸的方法与太极拳，瑜珈功的呼吸方法是一致的。

　　坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。

　　单纯依靠运动来减肥是困难的。

　　把体育锻炼和这个减肥办法结合起来。

　　长期坚持，成了习惯。