太极拳的八大要领是什么

　　编者按：太极是我国从几千年前从到至今的一种武术，那太极的好处是什么，让我们来了解了解个可以强身健体的中国武术。

　　太极拳的八大要领是什么

　　招势相连法万千招势者，一招一势也;相连者，绵绵不断矣;法万千，指每招每势都可千变万化地运用。心静体松，精力集中。打太极拳要领在什么地方呢?

　　1. 保持松静

　　首先要把大脑静下来，然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳中去。

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　　2. 虚领顶劲，尾闾中正

　　头正颈直，虚领顶劲。口唇自然闭合，下颌向里收，舌放平，动作要向何处，眼神先去，眼随手动，手到眼到，停时目光经食指前视。

　　3. 沉肩坠肘，坐腕舒指

　　肩要松沉平齐，不可一高一低。肘要松沉微屈。意贯指尖。

　　4. 含胸拔背，气沉丹田

　　锁骨平准对齐，胸肌放松，称作含胸。背肌也要放松，背肌骨节微有上提之意，背部皮肤有绷紧的感觉，称作拔背。

　　腰为主宰，带动四肢运动。腰腹肌转动，胸背肌亦随之转动，带动四肢的缠绕圆转。作到上下呼应，融为一体，内外、上下、左右、前后要协调一致。内外合一，一气呵成。

　　6、步法灵活、虚实分明

　　运劲如抽丝，迈步如猫行。运动时两腿要分清虚实，随着重心的转移，两足要交替支撑重心，以保持全身的平衡。

　　7、势正招圆，连绵不断

　　势正是指动作端正，不散漫，不蜷缩，不歪斜。招圆是指动作圆满，舒展不拘不僵。动作之间要求连绵不断，招招贯串，整套动作要一气呵成。

　　8、以意导动，内外合一

　　打太极拳时，要求精神贯注，意守丹田，要“心静用意”。使意识专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作。动作过程中，内部与外形的开合虚实和旋转变换，务求作到“上下相随，内外合一”意想劲到，动必合法。

　　如何用心灵美化太极拳

　　太极拳不仅蕴涵深厚的文化底蕴和丰富的哲学原理，且具极高的美学和观赏价值。我认为：“每种艺术都有其美学内涵，太极拳是一种合乎人的生理规律、轻松柔和的美的运动。”因此，要求学员在动作合乎规范的基础上追求自然之美、和谐之美、圆润之美。我有一新颖独到的观点——用心去打拳，使自己的拳会说话：心为第一主宰，主宰人的动作、意识的统一，将心融入拳中，心静体松。

　　你打的拳代表你内心的情感及心理活动。将心理活动与情感表现在拳里，就是一种高境界的展现。只有心灵美、品德高的人，才能打出优美的拳来。做动作时，可有一些美好的想象，把这些想象用意念贯穿到动作中，可以引领精神。只要你用美好的心灵去美化太极拳，就会给自己带来各种美好的感觉和乐趣，你的拳也就会说话了，而且能表达你的心声。.古人云：“形美感目，神美感心。”

　　打太极拳，犹如“观公孙大娘舞剑”，给人以心的愉悦、情的陶冶、美的享受。一位练太极拳人应具有博大的胸怀，良好的心态，睿智的头脑，深厚的修养和强健的体魄。拳之所以打得好，无非其高尚品德与内在修养的自然表露，正所谓“品高人自奇”。

　　中华武术源远流长，博大精深;而太极拳则是中华武苑之中绚丽夺目的一枝。太极拳历史悠久，内涵丰富，流传甚远，老幼咸宜，堪称中华民族体育文化之瑰宝，中华武林之绝学。这项有着广泛群众基础的体育项目，现已传至五大洲150多个国家和地区，成为一项世界性的体育健身运动，国际武联将每年5月定为“世界太极月。

　　太极拳不仅可强身健体、延年益寿、陶冶情操、修身养性，且蕴涵高深的攻防技巧，其武术理论颇具丰富的东方文化内涵。太极拳不仅是中国人民的文化财富，也是全人类宝贵的精神财富。作为一名中国人，有责任肩负弘扬太极拳文化光荣而神圣的使命，做一个太极拳文化的布道者，在传播与促进太极拳在文化交流方面做出了卓越的贡献。

　　总结：看了小编我的介绍是不是有了很多的启发，太极是阴阳，他可以帮我我们强身健体，修养身心，曾增加体质，每天按时打一套太极是很有易出的。