节后一周健康减肥食谱 营养又减重(1)

　　国庆节后，也意味着花天酒地、颠倒日夜的“海吃海喝”暂告一段落。也许有些人仍然回味着这种惬意的生活，不过更多的人会突然发现自身的体型猛然膨胀起来。如果你苦于往日合身的衣服无法穿上，捧着日见隆起的小腹后悔不已时，就赶紧加入我们的减肥队伍吧!

　　节后减肥别进误区

　　“有什么方法能让我一天瘦下几斤呢?”看到镜子里的体型，省会郝女士开始四处打听。

　　“其实，根本就没有什么快速减肥法，关键还是要靠坚持。”刘光辉说，目前抱有郝女士这种想法的人为数不少。因此，专家提醒，要想成功减肥，千万别进误区。

　　据了解，减肥其实是一个漫长的过程，要在三五天之内立刻看到效果是不可能的事情。

　　另外，大量剧烈运动并不能提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，还容易受伤。

　　还有一些人为了快速减肥而不吃早餐，这种做法也是错误的。生理学家研究，人体上午的新陈代谢要比下午好，不吃早餐会降低身体新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱。

　　对于盲目靠减肥药来减肥也不可取。刘光辉说，减肥药作为药物，有其适应症和不适合应用的人群，同时也有一定副作用和不良反应，因而不可随意选用，更不可滥用。如确实需药物减肥，应在医生指导下进行，因为只有医生才能做到因人而异，对症下药，将身体不良反应降到最低。

[责任编辑:昕亚]

5

1