陈式太极拳基本功 太极桩功的演练视频

　　太极拳是我国传统的武术之一，也是我国对外交流文化的重要项目，是非物质文化遗产。从古至今人们都将太极列为强健健身的运动，尤其是现代社会的人们，越来越认可太极拳的健身功效，那么太极拳为什么会有这么多的健身功效呢?一起看下面的文章。

　　学习任何一件事情都要从基础的开始学习，就像学习太极一样，必须要先练好基本功，有一句话这样说太极：练拳不可闭气、使力，总以放松、沉气为主。在练拳时要配合呼吸配合开合等。

　　由于以上的要求，使得练太极拳的人们在练拳过程中注意放松并调整呼吸，每次练拳下来心情舒畅精神饱满。

　　身体微微出汗，增加体内的新陈代谢，从而起到了祛病强身的健身功效。

　　做任何一项健身运动必须要有的精神就是持之以恒，学习太极更需要者一点，太极是一项比较复杂的运动项目，长期坚持练习对于人的身体各个循环系统都是由帮助的。

　　运动强度和持续时间合理的结合，对提高循环系统、呼吸系统的功能是不可少的。

　　太极拳因为充满了中华优秀传统文化的精髓，它既是武术又是文化;既是健身又是武术，它既练内(心)又练外(体)，精气神兼练，既有养生健身价值，又有艺术欣赏价值。

　　常年坚持练太极拳的人普遍反映大腿大臂既然粗壮，小腿小臂手脚松柔，体育专家认为，大小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增加了许多小水泵，帮助心脏工作，即减轻了心脏负担，又有利于心血管系统的健康。

　　由于太极拳重视人体下盘功力训练，有利于气血下行，调整人体上盛下衰状态，可防治血压高、跌跤等病症，有抗衰老的功能。常言“人老先从腿上老”，中年以上的人往往出现上盛下衰的诸种疾病。美国医学界已把老年由于跌跤而死亡的现象逐年升级的问题，列为导致死亡的第三大敌人。

　　我国政府今年来积极宣扬太极拳的文化，支持太极拳可防治跌跤现象的科研项目，这也就是近年来太极拳在国外发展很快的原因。

　　从中国传统医学角度来说，“上盛下衰”是中医术语，指的是中年老人肝肾两亏、阴虚阳浮，而出现的血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症候群。

　　患者看上去往往是红光满面，并无病容。然而，由于下元虚亏，双脚发软，行动不便，走路时间一长足后跟痛，膝关节发硬，腰酸背疼，浑身乏力。中医认为，人年过四十，肝肾易亏，犹如根枯而页黄。

　　浇水灌肥应从根部着手，滋肝补肾，乃是养生保健的秘诀。除了服用一些有滋补作用的食品和药品外，重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。

　　因为人体丹田与命门之间(即小腹部位)，正是人体吸收的各种营养转化为精血(及内分泌)的最关键最根本的部位。

　　所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的最基本的环节。腰脊和腿部增强，自然血脉流畅，精神旺盛，长久不衰，从而消除或避免“上盛下衰”诸症。太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋相结合，而且它还有利于心态平衡。

　　所以，针对当今生活方式，练习一种或几种太极拳和太极拳器械是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和动态平衡。