名家谈太极 贵在练拳悟道(3)

　　心神意念：春生时节，“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；”太极拳是内功拳，特别强调心神意念的锻练。春季练功心气应如同春天一样放松生发，保持心情舒畅，胸怀宽广潇洒从容。演练太极拳时，周身处处放松开，心神意念无不放开。意念中使天、地、人密切相连，达到天人合一、心气相应。随太极拳势的开合而开合，一呼百脉皆开，以丹田为中心向四周的宇宙间散发松开。一吸百脉皆合，以丹田为中心将散发开的真元气收归于丹田。一呼一吸，一开一合气劲鼓荡，心息相应，息息归根，生生不息。

　　拳势动作：大地生发蕴藏生机。万物欣欣向荣，“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。行拳练功一招一式要交待得清楚干净，不急不燥，自然稳重，形断意相连，少用拙力猛打、猛发、猛跳，和用力震脚；不努气，不敝劲，不强为、不夸张、不做作，不装腔作势顾弄玄虚，不呆滞不拖泥带水，全凭顺应自然，以应春生之气，不滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚。太极拳架舒展大气，以形体动作带动气血园满顺活，流而不腐，通过运动走劲排毒养颜，萌发新生，使身心内外焕然一新。

　　武德蕴藏：自然生发蕴藏恩泽。“天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。”“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。由于上天不显露它清净光明的德泽，它蕴藏的生命力量就永远不会下泄。练太极拳德艺间修，德艺互根，德高才艺精，练 拳不可狂，不可有争强之意打人之心，否则心气不和，肝气不平，水火不济，阴阳失和违逆春生之道而发生疾病，所以应平心静气养肝益志，培养浩然正气顺应春生之道，保障夏长之气充足，使病痛防患于未然。

　　结语：春季气温适宜，是个练习太极拳的好时机。但是春季早晚温差较大，参加太极拳运动时，穿着要宽松舒适，要时刻注意保暖，随地温的升高，逐渐减少衣服。