到了冬季食欲大增后的营养健康减肥食谱推荐

    每个人都希望自己能拥有姣好的身材，而到了冬季人们食欲大增的季节里有什么能帮助我们减肥又营养美味的食谱呢？下面给大家介绍营养健康的冬季减肥食谱推荐，供大家参考。

    核桃牛奶汤

    材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200cc

    做法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎。 加入牛奶和豆浆一起煮，煮沸后立刻熄火，以免牛奶烧焦。

    红豆薏米粥

    材料：红豆，薏米，水，冰糖。

    做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。

    红枣鸡蛋茶

    材料：红枣60克，鸡蛋1个

    做法：锅中加入清水，加入红枣煮成浓汁。打入鸡蛋后即可饮用。

    木瓜银耳薏米羹

    材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。

    做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。

    莲子丰胸汤

    材料：人参24克、黄苓10克、地骨皮12克、麦冬10克、石莲肉15克、白伏苓20 克、黄耆30克、车前子10克、甘草10克、柴胡15克

    做法：车前子要先用小火干炒10分钟。将其他材料一起加入，用4碗水煎煮成一碗水汁。

    花生牛奶汤

    材料：100克，枸杞子20克，银耳30克， 牛奶 1500毫升，冰糖适量

    做法：银耳、枸杞子、花生米洗净。在锅中倒入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮，直到花生米烂熟时即成。