武式太极拳 练武式太极要预防和纠正动作

　　在武式太极拳教学中，学生难免会出现这样或那样的错误动作，如果不及时纠正，会形成错误的技术定型，影响学生正确掌握技术。

　　影响学习效果。通常说“学拳容易改拳难”，因此及时采取积极有效的措施，对预防和纠正错误动作都是十分必要的。

　　要预防和纠正错误动作，就要先分析产生的原因，通常有以下几点

　　1、学习积极性不高，怕苦怕累。

　　2、对动作概念、要领不明。

　　3、教材不符合学生实际水平。

　　4、身体素质差，协调性不好，接受能力不强。

　　5、受旧的错误动作影响。

　　6、受学习环境和条件影响。

　　产生错误的原因，有的来自于教师，有的来自于学生，但教师起主导作用，因此教师要积极预防错误动作的产生，并可适当采取以下相应的办法加以预防和纠正：

　　1、加强对学生学习目的的教育，提高其学习的自觉性和积极性，培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的品质，充分发挥学生的主观能动性。

　　2、加强学生武式太极拳基本功和基本动作的训练，提高学生的专项素质和机体活动能力，重点发展学生的协调能力和控制能力。

　　3、正确估计学生基础水平，恰当地安排教学内容，教师要提高讲解和示范的质量，可采取同时示范正确和错误动作的形式，形成对比，让学生清楚地认识错误所在。

　　4、准确指出习惯动作的错误所在、鼓励学生改变习惯，掌握新动作。

　　5、创造良好的学习环境，尽量避免外界因素和新异刺激对学生的干扰。

　　教师在预防和纠正错误时，要善于观察，及时发现学生动作的主要错误，并重点提示，以免错误重复出现。

　　受旧技能干扰所产生的错误，要运用诱导性和辅助性练习加以预防和纠正。

　　在纠正错误动作时，教师要耐心细致，热情诚恳，不能全盘否定，讥笑讽刺，挫伤学生的自尊心。还要善于调动学生的主观能动性，启发学生识别错误动作，互相纠正。

　　练习武式太极拳的注意事项

　　防止腹紧，防止憋气，腹松气腾然。

　　从我学拳的人中，有几位练功配气，硬要一次呼吸完成一次开合，结果有的腹痛，有的胸闷，有的血压升高，更有甚者每当想练拳但尚未练拳时腹部就痛。

　　后来他们向我说明了情况，我让他们忘记呼吸，让它越自然越好。

　　实践证明，武式太极拳的气不是配出来的，而是通过长期练功练出来的。吴图南老前辈完成每个定式要五、六个呼吸，我们练拳每式也要五、六个呼吸才能完成一次开合。

　　然而我们在单式练发劲时，呼吸和开合自然配合起来了。

　　杨班候老前辈发人时，哼哈二气定输赢就是有力的见证。呼吸以细、匀、深、长为宜，但都是自然的，毫不勉强，望同学者细心揣摩体会，有所受益，我以此为乐!

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