3款春季养生减肥食谱 轻松瘦身又保健

　　导语：“3月不减肥，月月徒伤悲”。减肥，向来是女性朋友茶余饭后谈论最多的话题。尤其是在春季，因为冬季一过，凉爽的春天来到，大家穿的衣物越来越薄，这时，不少肥胖人士的小肚子、小肉肉就再也遮挡不住了，当下之局，减肥势在必行。但减肥不能超之过急，更不可盲目，健康合理的减肥至关重要。下面，天气网将为您推荐3款春季养生减肥食谱，让您轻松瘦身又能保持健康。

　　凉拌黄瓜

　　1、春季养生减肥食谱：凉拌黄瓜

　　材料：黄瓜一条，香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。

　　做法：将黄瓜洗净，拿平菜刀，对准黄瓜拍下去，稍微裂开即可，再用刀切成段状。香菜洗净切成末，倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可。

　　功效：黄瓜不仅热量很低，其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘。

　　春笋蘑菇粥

　　2、春季养生减肥食谱：春笋蘑菇粥

　　材料：糯米300克、春笋2根，猪肉、蘑菇、葱、盐、鸡精各少量。

　　做法：先将春笋剥去外皮、洗净，切成薄片，猪肉、蘑菇洗净，切至丁状，然后将糯米洗净熬粥，熬到米粒稍微绽开时放入春笋片，待粥成糊状时放入盐和鸡精搅拌均匀，最后放入切好的葱花即可食用。

　　功效：在这个新鲜竹笋上市的季节，清脆可口的春笋可是许多瘦身人士的最爱，竹笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，治疗高血压、高血脂、高血糖症，且对消化道癌肿及乳腺癌有一定的预防作用。高纤维的竹笋可以说是春季排毒瘦身的最佳选择。

　　藕片海带排骨汤

　　3、春季养生减肥食谱：藕片海带排骨汤

　　材料：藕200克，海带丝10克，小排骨100克。小香葱、盐各少许。

　　做法：锅中放少许水烧开，将排骨放进去煮至肉变色后，倒去汤水。再将冷开水倒入锅中，放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟，再放入藕片稍煮，加盐调味即可。

　　功效：海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，丰富的钙、铁，对于女性有其特殊的作用，它可以促进血红蛋白的生成，促进氧的输送，使皮肤光洁、红润美丽，更令女性朋友欣喜的是海带的热量几乎为零。

　　温馨提示：减肥固然重要，但一定要采取合理的减肥方式，均衡的饮食加上正确的运动方法，想要轻松瘦身不是问题。

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