太极拳24式 简单小动作让你容颜不老

　　太极拳从小门小户发展至今已经远名于世界，美国人曾经疯狂迷恋瑜伽，但是从太极拳流传过去之后，就迷上了太极拳教程，特别是太极拳24式。美国人喜欢太极拳的特点，因为许多人都有肥胖的问题，太极拳的减肥功效非常好。

　　美国人从瑜伽转变迷上太极拳24式

　　太极拳为什么深受人们的喜爱，因为太极拳不仅能健身还能预防各种疾病，而且还能补气养血。

　　美国太极拳协会负责人表示，回首2005年的太极拳运动，太极拳已经算是成功被引进美国，并广泛地融入主流社会;但门派复杂问题，将依然是阻碍南加州太极运动推广的主因。

　　据美国报刊报道，负责人表示，太极拳运动在美国发展得相当晚，2000年以前美国的太极拳运动落后中国20年。

　　气血能代表人体是否健康，从气血上也能看出身体是否健康，而太极拳补气养血的功效非常惊人。

　　但是迈入2000年以后，因中国的和平发展引起的中国功夫热再度受到重视，再加上印度瑜珈运动风气的鼎盛，创立200多年的中国太极养生文化，也开始引起美国主流社会的追求与探讨，并将于2006年持续发热，成为另一个成功达到中美融合的运动。

　　负责人说，他1993年来美时，引进了由中国政府于1956年所制订的太极拳24式，当时并不为洛杉矶华人所接受，认为太过简化、无法诠释整套108式的太极精神，而且主流社会也对太极运动的认知不深;但是到了2005年。

　　由中国政府制订的太极拳24式于简单易学并且符合运动科学，快速赶上美国养生健康运动潮流的列车，形成继瑜珈后，唯一能够深入美国主流各大健康中心的中国武术运动。

　　太极拳将令美国人痴迷，许多美国人将太极拳视为每天必做的养生运动，通过练习太极拳防身、健身，达到延年益寿的效果。

　　太极拳对气血的影响

　　中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。

　　太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅而致平和。

　　因此常见一般练习太极拳有年之人，即使在冬天在户外打拳，也无需戴手套，练习后手还是暖暖的。这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。

　　中医学将气归纳成：元气、宗气、营气、卫气;其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。

　　营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外，有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用，保证了血脉的畅通，维持了人体周身各部的功能作用。

　　太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气，更是太极拳养生保健的关要之说。

　　气血不足的症状

　　1、觉得说话有气无力或中气不足，经常觉得疲累、不想说话;

　　2、脸色苍白或比较黯淡，唇色发暗，脸颊部位出现细小的疱疹;

　　3、经常性心悸、胸闷，或阵发心胸疼痛;

　　4、出现胁肋刺痛、腹胀等症状;

　　5、肢体容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或发热;

练习太极拳的人不会出现气血不足的现象，因为习拳的人身体新陈代谢要比不练的人快，而且习拳者身体循环要比常人快，也就是内脏毒素排的快。

　　6、舌质紫黯或有瘀点，脉沉细等。

　　如果以上症状符合3条以上，则要虑是否属于气血不通畅。气血一旦淤滞，既可能化寒，也可能化热。养生根本之法在于活血化淤。

　　最好能注意调整自身气血，吃一些活血类型的食物或补药，多做有利于心脏血脉的运动，调整自身心状态，保持身体和心的健康。