太极拳教学视频 孙氏太极73式视频

　　孙式太极拳73式是传统太极的基础上由孙禄堂传遍而成，吸取了传统太极拳的精华，创编成了一套新的拳法，动作变化多样，更加平活圆滑，今天给大家推荐的视频就是孙式太极拳73式的视频教学，一起来学习一下吧|!

　　练拳的环境

　　练拳最好选择在天气晴朗的时候来进行练习，有雾的天气也最好不要练拳，因为雾天空气中细菌和灰尘不能得到及时的释放就会被人们吸入体内，完全影响了练习的效果，练拳的时候最好还是选择阳光充足，空气新鲜，有树荫的地方，避免阳光的直射。

　　空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。

　　初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。

　　在安静的环境中很容易做到完全静下心来，心态平和，有助于放松身体，因为一般的初学者很容易受到外界的影响，但是在集体练习的时候也可以适当的放一些音乐，这样能够舒缓人们的心情，对动作整齐的练习也很有帮助。

　　有人说雾天练习太极拳对健康不理。这个问题要具体分析。空气中的水蒸气迁冷而凝结成小水珠，浮游在接近地面的空间，形成了雾。如果在空气新鲜而有雾的地区练拳，对身体健康并没有不良影响。

　　在烟尘和废气较多的地方。本来就不宜练拳。废气多的地区有雾时空气更坏，因为雾会使大气污染物不能及时扩散和稀释，所以雾天练拳要避开空气污染的地段。

　　太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏依，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合。顺应秋季气候特征，应早早起床，使心情清静安闲，不动怒，保持精神康健象夏天一样秀丽旺盛，情志向外升发，融入大自然中。太极阴阳起于无极，无极起势无形无势，双脚自然站立，上虚下实脚下生根。身心内外处处放松，两眼轻轻闭合，身端形正，心静神宁，神定气闲静心站立，采天阳之气从头顶经脊柱到脚底节节贯注松沉入地，吸地阴之气逆行而上培补五脏，固养精气，练精化气，充养元神，使天、人、地之气上下相连、相互交融，无所思亦无所想，除其滤，去其烦，静听呼吸声细、慢、深、长、匀，似守非守久久站立，日久功深，感受到身心特别轻松，骨节舒畅顺滑，非常舒适很想练拳时再轻轻地起势练拳。

　　行拳练功，拳功一体，就是培养根本，增长功力，增加能源，促进五脏六腑阴阳协调，健康旺盛的过程。练拳时精神领起，心气放松，身心内外松沉园实，如充足气的轮胎，极富弹性和韧性，心神意念充分放开，舒缓从容，神气旺盛，“体松静气内外合;虚实刚柔聚一身”。

　　太极拳架心、意、气、神、形完整合一：心生意，意领气，气化神，神催形。气劲走向：生于心起于腰，劲分两路，于上是肩、肘、手顺逐而出;于下是胯、膝、脚节节顺达深传入地。运动走劲刚柔相济，发劲时阳刚顺逐，柔缓时阴柔大气，毫无张扬之心强为之意，极富自然韵律之美。胸腹开合，心气顺畅，虚实转换完整劲顺，脊柱旋转轻灵园活，气机宣畅通泄，流汗而不喘气，身轻气爽心旷神怡。练其身、养其心、除其病、增其功。

　　拳架有三大中小，姿势有三高中低。初练太极拳不可强为，不可过分地追求难度走低架，训练无素伤筋动骨，磨损膝盖伤其筋府得不偿失。既出不了功夫，又不利于身心健康。“十练九伤”多为自练自伤，心不平自伤其气，气不顺则伤其血，血不畅则伤其形，形不正则触其心，伤其心而及其友，难免树敌太多。过分强为，违逆太极自然之道，德不高则艺难精。切不可急于求成，应自然而为，如练陈式太极拳的发劲，由不会发现会发，须从招势正确到发零断劲再发整劲，由发劲小到发劲足乃至发出“刚柔相济，至大至刚”的太极劲。循序渐进，以应前辈所言：千遍万遍多多练，功到自然巧自生。

　　拳谱

　　一、起势

　　二、揽扎衣

　　三、开手

　　四、合手

　　五、单鞭

　　六、提手上势

　　七、白鹤亮翅

　　八、开手

　　九、合手

　　十、左搂膝拗步

　　十一、手挥琵琶

　　十二、进步搬拦捶

　　十三、如封似闭

　　十四、抱虎推山

　　十五、开手

　　十六、合手

　　十七、搂膝拗步(右)

　　十八、揽扎衣

　　十九、开手

　　二十、合手

　　二十一、左单鞭

　　二十二、肘底看捶

　　二十三、左倒卷肱

　　二十四、右倒卷肱

　　二十五、左搂膝拗步

　　二十六、左揽扎衣

　　二十七、开手

　　二十八、合手

　　二十九、右单鞭

　　三十、右云手

　　三十一、高探马

　　三十二、左分脚

　　三十三、右分脚

　　三十四、践步打捶

　　三十五、翻身二起脚

　　三十六、披身伏虎

　　三十七、左分脚

　　三十八、转身右蹬脚

　　三十九、进步搬拦捶

　　四十、如封似闭

　　四十一、抱虎推山

　　四十二、开手

　　四十三、合手

　　四十四、搂膝拗步(左)

　　四十五、揽扎衣

　　四十六、开手

　　四十七、合手

　　四十八、斜单鞭

　　四十九、野马分鬃

　　五十、揽扎衣

　　五十一、开手

　　五十二、合手

　　五十三、左单鞭

　　五十四、左云手

　　五十五、云手下势

　　五十六、金鸡独立

　　五十七、闪通背

　　五十八、玉女穿梭

　　五十九、高探马

　　六十、十字拍脚

　　六十一、上步指裆捶

　　六十二、活步揽扎衣

　　六十三、开手

　　六十四、合手

　　六十五、左单鞭

　　六十六、单鞭下势

　　六十七、上步七星

　　六十八、退步跨虎

　　六十九、转身摆莲

　　七十、弯弓射虎

　　七十一、双撞捶

　　七十二、阴阳合一

　　七十三、收势