陈式太极拳老架一路 第十式拗步

　　陈式太极拳是太极拳流派里的一大流派，练习陈式太极拳的人很多。下面，小编就来为大家介绍一下关于陈式太极拳老架一路第十式拗步动作的分解图，以及其要点的解释，一起学习一下吧!

　　太极拳图解

　　陈式太极拳老架一路第十式拗步

　　1.接上式，身体下沉右转，重心完全落于右腿，提起左腿。同时，双掌逆缠下捋，左掌捋至左膝内侧，掌心朝右，指尖向前;右掌捋至右腿外侧，掌心朝下，指尖朝前。目视前方(图2-49)。

　　2.上式不停，身体微向右转，再左转下沉，左腿向左前方约45度上步，脚跟着地，脚尖自然上翘。同时，两掌左逆右顺缠，向右上方后捋，再向前搠，左掌上掤左膝上方，掌心朝右斜前方指尖斜上方;右掌屈肘上搠，高于肩，掌心朝前，指尖向上与左掌相合。目视前方(图2-50)。

　　3.上式不停，身向左转，重心由右腿移至左腿。同时，左掌逆缠下按至左腿外侧，右掌逆缠向前推掌。右腿提起里合。目视前方(图2-51)。

　　4.上式不停，身体下蹲，右脚以脚跟贴地，向右斜前方45度铲出上步，脚跟着地，脚尖自然卜‘翘，重心在左腿，身体微左转。右掌前拥略高于肩，右掌斜前方，指尖斜上方;左掌向左后方逆缠略后于左髋部，掌心朝下，指尖右前方?目视右前方(图2-52)。>>>陈式太极拳 第二十二式云手向右分解图

　　5.上式不停，身向右转，重心由左腿移至右腿。同时，右掌逆缠下按至右腿外侧，左掌逆缠向前推掌。左腿提起里合。目视前方(图2-53)。

　　6.上式不停，身体下蹲，左腿以脚跟贴地向左斜前方45度铲出上步，脚跟着地，脚尖自然上翘，重心在右腿，身体微右转。左掌前拥略高于肩，掌心左前方，指尖斜上方;右掌向右后方逆缠略后于右髋部，掌心朝下，指尖左前方。目视左前方(图2-54)。

　　要点

　　(1)动作1，两手向左下方下捋时，屈膝松胯，左腿提膝领起，上下相合。动作2，两手继续向右上方上捋，要与左脚向左前方上步协调一致，上步要自然放松，脚尖自然上翘领起。

　　(2)连续上步时，脚跟先着地，两臂在身体左右两侧划弧，随上步下履前拥，以腰为轴，步法轻灵稳健，腰劲要下塌，屈膝松胯，上下相合，身法中正。

　　误区

　　1.动作5，右脚尖微向外摆，左腿屈膝提起时，左掌先逆后顺缠，走弧线至胸前时，肘尖领劲过大，形成架肘挑肩。