西故山 > 太极 > 太极减肥 > 孕妇体重增长过快怎么办?孕妇减肥食谱一览

孕妇体重增长过快怎么办?孕妇减肥食谱一览

来源:网络转载 2016-06-23 13:16 编辑: www.xigushan.com 查看:

孕妇体重增长过快怎么办?孕妇减肥食谱一览

发布时间:2016-02-18 11:34

分享到:

【导语】: 孕期体重过重,会造成胎儿过大,顺产几率下降,孕妇还可能罹患妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症。那么孕妇体重增长过快怎么办?

孕妇体重增长过快怎么办?孕妇减肥食谱一览

    孕妇体重增长过快怎么办?孕妇减肥食谱一览

  春节聚会活动多,不少准妈妈没能管住嘴,导致孕期体重增加,节后被产检医生叮嘱该减重。那么,孕妇如何科学减重呢?是不是少吃就行?对此,医生指出孕妇减重,“少吃”不如“会吃”。

  广州医科大学附属第五医院产科主任丘峻朝告诉小编,孕期体重过重,会造成胎儿过大,顺产几率下降,孕妇还可能罹患妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症。因此,节日后发现体重过重的准妈妈,一定要积极减重。

  据广医五院营养门诊营养师齐红艳介绍,乳制品、豆制品、鸡蛋以及鱼肉等白肉类食品能提供优质的蛋白质,同时热量低,可以维持更久的饱腹感,并且利于胎儿的吸收,是准妈妈的优选食品。

  要减重的孕妇,还要少吃主食、增加蔬菜比例。在少吃主食方面,应选择含碳水化合物少的食物,吃些荞麦、燕麦、黑米等粗粮;也可以适当地用玉米、燕麦、黑米、火龙果、柚子等富含膳食纤维的食物,和麦麸、豆类、紫甘蓝等富含维生素B6的食物来代替主食,因为这些食物容易带来饱腹感,还能净化血液,抑制脂肪囤积。在增加蔬菜比例方面,建议每日摄入的蔬菜含量在500克以上,其中一半为叶菜。

  此外,减重还要控“糖”。“所有的主食都提供糖,完全杜绝是不可能的,但是可以减少单糖的摄入量,例如:红糖、白糖、冰糖、蜜糖以及由它们制成的食品,例如:各式糖水、蜜饯、蛋糕、小甜点等。”齐红艳表示,如果准妈妈时间宽裕,也可到医院产科营养门诊咨询营养师,让营养师根据孕妇情况提供个性化减重营养餐单。

  给孕妇的饮食建议

  替主食

  适当用玉米、燕麦、黑米、火龙果、柚子、麦麸、豆类、紫甘蓝等食物来代替主食。

  补蛋白

  优选乳制品、豆制品、鸡蛋以及鱼肉等白肉类食品。

  吃粗粮

  适当吃荞麦、燕麦、黑米等粗粮。

  多吃菜

  每日吃蔬菜超过500克,其中一半应为叶菜。

  少甜食

  少吃糖水、蜜饯、蛋糕、小甜点等。

【推荐阅读】

孕妇感冒怎么办?

【孕妇须知】孕妇可以吃感冒药吗?

孕妇不能吃什么水果?孕晚期不能吃什么?

孕妇吃什么水果好?

孕妇怀孕0周~40周营养方案大全

哪些食物孕妇吃了会流产

手机访问 广州本地宝首页

相关文章:孕妇体重增长 体重增长过快 孕妇减肥食谱 孕妇减重 

本地宝郑重声明:本文仅代表作者个人观点,与本地宝无关。其原创性及文中陈述内容未经本站证实,本地宝对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性不作任何保证和承诺,请网友自行核实相关内容。

更多热点信息栏目热点