减肥食谱一周瘦10斤快速减肥消除水肿美容养颜

减肥食谱一周瘦10斤快速减肥消除水肿美容养颜

减肥要从身体内部调节，这样才不会反弹嘛，中药是可以从身体内部开始调理，改善现代人的不良习惯积聚下来的废物，通过中药调理来达到瘦身减肥的效果哦。下面就为大家介绍几款中药减肥食谱，保证让你一周瘦10斤。

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枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴、护眼、增强免疫力。历代医家在治疗 肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症时常使用枸杞。最近英国人还在研究中 发现了枸杞具有延缓衰老的功效，但朋友们要注意啦!枸杞子只有在坚持食用的情况下 才有药物价值哦，偶尔吃一两次是没有效果的。

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枸杞消水肿减肥食谱：

早餐： 薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝

薏米的营养价值很高，有“健康之友”之美誉。薏米既可食用，又可药用。表面乳白色，光滑，偶有残存的黄褐色种皮。一端钝圆，另端较宽而微凹，断面白色。它能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，也被当作节食用品。

步骤

1.主辅料：薏米、大米、玉米碴。

2.把薏米洗净，浸泡5小时以上。

3.把玉米碴、大米洗净，和泡好的薏米混合。

4.将其放入电压力锅，加适量水。

5.选择煲粥键。

6.压力锅泄压后即成。

7.盛入碗中，即可食用。

小贴士

1、可以不加配料。

2、薏米一定要浸泡，可以晚上浸泡，第二天早上熬制。

中餐： 黄花菜1盘、米饭1/2碗

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步骤

1.主料：干黄花菜、干木耳、里脊肉

主料： 植物油、盐、青红辣椒、姜、淀粉、香油、味极鲜、鸡精

2.把黄花菜用温水泡泡洗净切段

3.黑木耳用温水泡泡洗净切丝

4.姜切末，青红辣椒洗净切丝

5.里脊肉切丝，用淀粉、味极鲜、抓均匀，用香油拌均匀，腌制10分钟

6.热锅凉油加肉丝翻炒变色捞起

7.热锅凉油加姜末，青红辣椒翻炒出香味

8.加黄花菜

9.黑木耳翻炒

10.加盐翻炒均匀

11.加肉丝

12.味极鲜翻炒

13.加鸡精翻炒均匀即可

小贴士

黄花菜和黑木耳最好，用温水泡软，不可久炒。

晚餐： 蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝

步骤

1.先准备好所有食材。

2.玉米切成块。

3.红萝卜去皮之后用切菜器切薄片。

4.苹果去皮去核切小块。

5.芹菜切段。

6.番茄切小块。

7.将所有材料除番茄之外全部放入汤锅。

8.注入适量清水大火煮沸后转中火。

9.约煮半小时。

10.这时就可以加入番茄。

11.再转大火继续煮数分钟。

12.然后转中火，调入适量盐与鸡精，即可熄火。

小贴士

由于番茄不适宜久煮，所以要放最后，也只是煮数分钟就熄火。

枸杞食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免 大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题 。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。

此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功 效显著，而且还能起到养颜美容的作用。

爱心提示：枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水 时不要用太热的水哦。

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