最适合老年人的减肥方法
来源：网络转载 2016-06-28 00:41
编辑： www.xigushan.com 查看: 次
太极拳属于武术的一种，内外兼修、动静结合，由于是一种很柔的运动所以比较适合?夏耆肆废埃闹饕氐闶撬伞⒕病⑷帷⑸睿诹废暗氖焙蛞笕矸潘桑懦幽睿?动作轻柔，通过太极拳的练习不仅能够减肥，还能防治各种心脑血管疾病，增加心肌的功能，促使血压下降。
“松”指的是在练习中要求肌肉放松，心态放平稳，精神上不要紧张，这样血管也会跟着放松，对增加血管的弹性有好处。“静”指的是要安静、沉稳、注意力集中，这样有助于调节大脑皮层和神经系统的功能，对防治神经衰弱有一定的效果。
“柔”指的是动作要轻柔，眼睛随着手转动，动作要连贯不要急躁，让全身的器官都跟着配合，有助于协调身体各部位间的协调功能，促进次年陈代谢，增强身体素质。
“深”指的是呼吸要均匀深长，加强呼吸的深度，能够增加细胞的弹性，有利于肺活量的增加，对呼吸系统也有很好的调节作用。
练习太极拳主要是以腰部为轴心转动身体，活动腰部能够促进血液循环，加快肠道的蠕动，从而改善消化功能，对肝脾都有很好的保护的改善作用。练习太极拳有延年益寿的效果，因此老年人要强化身体的的体魄，不管需不需要减肥都可以练习一下，能够预防多种疾病，让身体变得更健康。
