张三丰太极拳 聪明的孩子都做这动作成长(2)

　　另一方面，张三丰太极拳还讲究气息运作，这些锻炼方法对调节人体内环境的平衡，调气养血，疏通经络，强健脏腑都十分有益，对青少年儿童的健康成长更会起到积极的作用。

　　张三丰太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量，也能通过体式提高消化功能、身体各方面的协调能力。

　　练拳时因要“心静用意，心无杂念”，又要体松，精神只集中于“意”上，加上张三丰太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏。对日常学习生活紧张、生性活泼的青年人尤其是儿童有着正面的帮助。

　　张三丰太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。对青少年进行的竞技型体育运动，也能起到很好的支持。

　　“以前也有更年长的一些的青少年到我这里来学太极，他们的家长就普遍反映，自己的孩子练习张三丰太极拳后，平时反应灵敏了，身体更灵活了，注意力集中了，记忆力增强了，视力改善了，食量增加了，晚上入睡也快了，孩子身体素质提高了。这与张三丰太极拳讲究意识与呼吸活动密不可分。”李老师表示。

　　青少年练习张三丰太极拳的好处

　　一、青少年习练太极拳可以正其骨骼

　　太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

　　加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。

　　二、青少年习练太极拳可以锻炼心肺功能

　　太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、青少年习练太极拳可以健肠胃

　　太极拳迈步如猫行，松沉安舒，动作如螺旋又如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。

　　四、青少年习练太极拳可以促身体循环

　　由于太极拳重视呼吸配合，在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时，必然会促进血液循环。再加上饮食合理，少食盐，减少精神压力，高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。

　　据运动医学研究所的调查，常打太极拳者平均血压131/80.5毫米汞柱，对照组老人154.5/82.7毫米汞柱。动脉硬化指标太极拳组为39.5%，一般老人为46.4%。

　　五、青少年习练太极拳可以利脑养性

　　习练太极拳就是大脑记忆锻炼动作的过程。且练拳者全神贯注、从容不迫、以柔克刚，也是一种修身养性的体验。太极拳锻炼对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。

　　太极拳有助于健脑养身

　　1、全身锻炼，身心兼顾

　　太极拳十分强调动作要“一动无有不动”。要求全身凡是能动的部分，都要同时参加活动，不可偏废。以运动量而论，太极拳的运动量是比游泳小。但是，就其全身动作的和谐和细致上来说，与游泳相比有过之而无不及。

　　太极拳是一项全面的“身心锻炼”

　　首先，打太极拳时，要求四肢和身躯各个部位，同时完成协调柔和的动作，而且要求呼吸系统肌肉，包括胸腹部肌肉、膈肌等，同时进行协调运动。因此，心、肺、肠胃等内脏机能，同时受到良好促进作用。

　　太极拳练习，讲究上下相随，周身要把握整体协调性，这是太极拳身法练习的基本要求。