[转载]杨禹廷杨式太极拳动作解说三
原文地址：杨禹廷杨式太极拳动作解说三作者：得一行运
二七、左高探马（二动）
刘晚苍注：将身体高耸，向前探出，有如乘马探身向前，称为高探马。此式要求上下相随，手足动作一致，涵胸松肩，用腰脊之力探向前方。高探马有左右两式，此处尽谈其右式，因动作对称而相同，完全可作类推。
在吴式太极拳架中，高探马承接单鞭。单鞭时，身体正前方有空档。敌人用拳直击我胸部时，我则用高探马以对。先退前步，脚尖点地为虚，重心移于后腿为实；涵胸拔背以缓其攻势，并使身体略向左转，用右臂沾取敌肘腕，而用左手护肘；一经接触敌肘，立即上步使重心前移，身法高耸，向前探出，而右手以肘为轴，自下沿弧线向上，用掌直奔对方面部，称为扑面掌或捩掌。如果此时伸五指或用虎口径对对方咽喉奔去，也成为锁喉掌或白蛇吐信。无论是扑面掌，还是锁喉掌，都具有强烈的技击左右。敌如顺势昂首欲退，扑面掌下按，锁喉掌翻腕，都能在对方胸部发劲放敌，更可用肘直攻。但必须用腰裆劲配合方始有力。但是，如果对方用左手捉我右肘而进攻，我则应顺势坐胯，用左手扶敌手背，迅速翻滚右臂，掌腕化圆，在捋式中用手采擒敌肘。此时，敌方肘部为我擒拿而受制，如果仍顽强抗争，我则与下式右分脚结合，用右脚直蹬敌胯。由此可见，高探马对腰脊的伸缩，手足的协同动作，有极紧密的训练，而且具有十分强烈的技击性质。
歌诀：
乘马探身高前耸，涵胸松肩手足动。腰脊用力目视敌，运用纯熟向胯蹬。
破敌擒拿取敌肘，扑面掌法可锁喉。按捩力发腰裆劲，进肘直攻莫停留。
二八、右分脚（四动）
刘晚苍注：用脚向左右分踢，称为分腿，或起脚。既是左右分踢，则有左右二式，分别都与高探马相接。
左分脚或右分脚，全身重量都要集中于微屈的后腿，两臂左右分张，一手护脚，一手辅助平衡。分腿时，必须虚领顶劲，伤身放松，随手足的伸张而将丹田之气放出，目光要通过分踢之脚与护脚之手而前视。剔除的劲力要发自腰脊。达于脚跟。，有些太极拳架中，分腿时用点踢，使劲力贯注于脚尖脚背。在吴式太极拳中架中，重点不在踢人而在发放，要求使劲力贯注于脚跟。敌人以右手击我，我用右手向右后方作捋，敌因受捋而抽臂撤身，我则顺其势右分脚，以右手外抛其力，用右脚前蹬其身，将敌放出。左式与右式对称而相同。
歌诀：
左右分腿用脚踢，劲力起源自腰脊。脚跟直蹬尖作点，两臂水平重心低。
敌以一拳向前击，因势顺手捋小臂。缘随后撤抛与掷，同时分腿可破敌。
二九、右高探马（二动）
三十、左分脚（四动）
三一、转身蹬脚（四动）
刘晚苍注：左分脚踢出之后，身体随脚跟后撤而转动，立稳后再用脚跟前蹬，称为转身蹬脚。此式练习单腿站立回旋，要求身体平衡中正，必须保持顶头悬，切忌前俯后仰左右歪斜；转动时要吸气而使身体收缩，略微涵胸拔背，并使腰脊劲力，以右脚跟为轴转动九十度；转身后，右脚掌要平铺于地，五趾用力抓地，使身体立如平准；再顺势蹬出，劲力由腰脊而达于脚跟。此式动作取意于敌自身后击我，我即转身迎敌，转身时身法架势不能散乱，先以右手进击敌人面部，同时将全身劲力贯注于左脚跟，用力蹬出，上惊下取，必使敌扑到。
歌诀：
转身蹬脚用足踢，单腿回旋站立稳。躯体正直顶头悬，涵胸提膝有精神。
敌自身后来袭击，右足平转力内蓄。左手向前取敌面，腰脊发劲脚跟现。
三二、进步栽捶（六动）
刘晚苍注：进步向前，同时握拳由上下击，如栽植作物状，称为进步栽捶。此式为太极五捶之一。
栽击作用之拳，拳眼可向后亦可向前。拳眼向后直击敌胯，可使敌倒于脚前；拳眼向前，直击敌腹，将使敌受前下方的劲力而跌出。栽击时，右拳路线由上而下，使腰脊劲力贯注于拳，迅速发出。此时，必须保持百会至会阴一气贯通，最忌头顶下垂，超过足尖，影响身体平衡，失去八面支撑。全部动作都必须与呼吸配合协调，栽击右拳时应呼气鼓腹，五趾抓地。
进步栽捶是设想敌人用手搂开我左腿，而我落左腿取得身体的稳定平衡，并用左手搂开敌手，用右手进击敌人面部。敌人如以右手下掳我右手，我即顺其力而握拳，栽击腹胯。
歌诀：
左腿向前右拳击，发劲须用脊背力。自上向下如栽植，头过足尖最讳忌。
左搂敌手右击面，遭遇朋按宜握拳。拳眼前后皆有用，太极捶法顺力行。
三三、翻身撇身捶（二动）
三四、翻身二起脚（六动）
三五、左右打虎（四动）
杨禹廷注：为什么左打虎势落步时落脚跟？右打虎势却落脚尖？
左右打虎势落步之前，虽然两手都有向斜上1/8移动的动作，但落步的方向却又区别。右打虎势是由体前转膝向右外的后方向落步；左打虎势是向身体的左后外方撤步。这就决定了前者必须落脚跟，而后者必须落脚尖。其愿意略释如下：
（
（
刘晚苍注：一手握拳上举，拳眼向下；一手握拳下压，拳眼向内；两腿开裆如门，扭项转头，目光视敌，气象凶猛，如同打虎，称为打虎式。此式左右二式，相反而相同。
打虎势中，双掌在腰劲的带动下，分别作螺线运动；两腿向后分开，重心移向后腿，气沉丹田。双手继续在腰劲的带动下握拳，拳根用力，一上一下，形成定势。
在此动作中，双手划半径不等的圆弧，由大到小；腰部作平圆运动，肘肩胯膝各关节也都协调的作圆运动，身体摇曳而有节奏，但必须始终保持虚领顶劲，身法中正，腰肩松活，使胸、背、腰、脊、胯以及上下肢的关节和肌肉，都在腰脊的主宰下，按螺旋弧线运动。运动必须与呼吸和意念结合，使脊椎神经与内脏都受到柔韧的锻炼。
