韩歌手朴宝蓝减肥食谱 4年甩32公斤撞脸f(x)雪莉

韩国歌手朴宝蓝为了在演艺圈立足，用4年时间狂甩32公斤肥肉，而今瘦身成功的朴宝蓝身材纤细，锁骨十分漂亮，甚至撞脸f(x)组合雪莉。近日朴宝蓝在SBS节目《寻找欢笑的人们》中首度公开减肥食谱，引来众多女孩竞相效仿。

减肥食谱以红薯、香蕉、鸡蛋等蛋白质食物和蔬菜为主，每个时间都有该吃的东西以及该做的运动。朴宝蓝不忘倡导减肥还是要靠饮食和运动互相辅佐，才会达到最高效益。

朴宝蓝的减肥食谱：

8点：起床，番茄1个+红薯1个(120~150g)+鸡胸肉100g(1份)(烤或煮都ok)+蔬菜(生菜,黄瓜等 不要加调味料!)

10点：运动

12点:鸡胸肉沙拉+减肥饮料(膳食纤维和维他命丰富的)

15点:香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个

18点:红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜

21点:香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个