春季减肥食谱 健康有效的减肥饮食

　　现在很多人都面临着肥胖的困扰，但是盲目的减肥对于身体是很不利，眼看春天即将到来了，那怎样健康的减肥呢，对于很多的肥胖患者来说都希望有一个良好的减肥方案，春季减肥食谱对于身体的健康也是很好的。

　　目录

　　1、春季减肥食谱 2、春季健康减肥食谱

　　3、春季减肥早餐食谱 4、春季减肥素食菜谱

　　5、春季减肥排毒食谱 6、四款春季养生瘦身食谱

　　7、春季减肥食谱3天瘦4斤 8、经典春季减肥食谱月减15斤

　　春季减肥食谱不仅要健康的减肥，还要有效的减肥。很多人对于即将到来的春天都是很期待的，春季减肥食谱的好处是很多的，对于春季减肥食谱大家究竟了解多少呢。下面小编为大家详细的介绍一下春季减肥食谱的一些饮食的方案。

　　春季减肥食谱

　　春季减肥食谱一：清蒸鲜鱼

　　材料：鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。

　　做法

　　1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。

　　2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。

　　3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。

　　4、待电锅跳起，取出鲜鱼将佐料放在鱼上。

　　5、加少许酱油后，此时将沙拉油(约2匙)加热，以热油淋上即完成。

　　若不想加酱油，可在入锅前加少许盐即可。

　　春季减肥食谱二：红豆薏仁粥

　　材料：红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量。共516cal。

　　做法

　　1.红豆、薏仁洗净后，分别泡水30分钟备用。

　　2.红枣洗净、切成两半、去籽备用。

　　3.汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣，倒入适量的水，以小火煮至熟烂即可起锅。

　　红豆、薏仁皆有良好的利水、去湿功能，加上以红枣替代热量高的糖，是一道极佳的减重食谱，当正餐当点心都很适合。