生姜红茶简易断食减肥 1周减10斤

生姜红茶能够使身体变暖，因此，可以有效解决造成大部分年轻女性肥胖的原因“体寒”。这样生姜红茶简易断食减肥方法，绝不是需要勉强坚持、痛苦忍耐的减肥方法。正相反，正因为其既不需要勉强自己又能够轻松坚持，因此，才成为成功率很高的“终极减肥法”。

姜红茶简易断食减肥的制作方法：

1、使用刚刚烧开的水

2、预先温热茶杯

3、一杯红茶使用一个茶包

在冲泡好的红茶里加入切碎的生姜丁或准备好的生姜汁就能制作出生姜红茶了。但

是，从摄入食物纤维能够消除便秘这一点来看，选择去皮并切碎的生姜丁要比选择生姜汁效果更好。如果能再加入蜂蜜、红糖、梅脯等一起饮用，瘦身效果会更明显!

进阶断食，让瘦身不NG:

晚餐后12小时的断食训练

第一阶段：晚餐后12小时的断食训练!

1、目标人群：早起

就肚子饿的人和以减肥为目标的人

方法：早餐=生姜红茶1-2杯+切成小块的苹果+酸奶or酱汤

2、目标人群：早起就肚子饿的人和无论如何都想要吃早餐的人

方法：(日本料理)米饭+酱汤+腌菜+纳豆+萝卜丁+生姜红茶1-2杯

(西餐)面包+沙拉+生姜红茶1-2杯

第二阶段：从早餐饮用生姜红茶开始!

从早餐饮用生姜红茶开始

早餐：生姜红茶1-2杯+切成小块的苹果

午餐：首先是在午餐前后饮用生姜红茶。这样做的好处在于，能够有效地温暖身体，促进代谢，加速身体对午餐营养成分的吸收、利用、燃烧及排泄。

午餐如果吃得太多的话，大量血液就会流向肠胃，帮助肠胃消化积存的食物。而这样一来，可供给大脑和肌肉的血液就变得不充足了，人也就很容易疲劳犯困。

晚餐：吃什么都OK，饮酒也OK!