蒋欣自曝2周狂甩13斤减肥食谱

　　

　　凭借在《甄嬛传》中的出彩表现，“华妃”蒋欣如今片约不断，事业全面展开。在《芈月传》中虽然戏份不多，但让人印象深刻，女人稍微时髦一点，即可让男人爱的无法自拔！而爱美之人关注更多的是，蒋欣似乎瘦了不少，大家不禁好奇，蒋欣减肥最快的秘籍是什么呢?

　　据 悉，蒋欣曾向粉丝保证自己绝不会去整容，但蒋欣一直认为自己是在“微胖界”发展的，所以为此下定决心要远离“微胖界”并开展了一系列减肥行动，尝试了节 食、呼啦圈等减肥方式。蒋欣也经常在微博中鼓励自己为自己的减肥行动加油打气，她说想要保持好身材不反弹，还得运动和饮食的结合。

　　一、戒掉肉食

　　在蒋欣的食物清单中，你绝对看不到肉食的身影，她说，不管是什么肉类中都会含有脂肪，所以自己不会去碰，如果担心蛋白质摄取不足，可以多吃一些豆类、鸡蛋等食物，这样能控制热量来源。减肥早餐标配：1个水煮蛋+一杯豆浆+半根香蕉+一个菜包。

　　二、多吃有颜色的蔬菜水果

　　水果和蔬菜是蒋欣每天大餐中的主角，相比起一般常见的果蔬，蒋欣更喜欢那些如葡萄、蓝莓、火龙果等有颜色的水果，这是因为有颜色的水果中含有大量的酚类以及花青素，在帮助瘦身的同时还能保持肌肤活力。

　　据悉蒋欣减肥期间，曾坚持半个月，每天晚上不是吃半个火龙果就是一杯火龙果汁，实在饿的不行，也只是吃一份火龙果沙拉。

　　三、裹保鲜膜跑步

　　运动对于蒋欣来说是快速减肥的捷径，如果想要快速瘦掉小肚子和腿部，最好的方法就是裹上保鲜膜跑步，这样能帮助提升皮下脂肪的温度和血液循环速度，让减肥效果更加明显。

　　60秒瘦身瑜伽动态图，超强减脂，超简单！

　　瑜伽既可以瘦 腰、美腿、美臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软！特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。配合 维萃美左旋肉碱，让脂肪及时燃烧，会让你长久健康、苗条，拥有迷人的身材。

　　今天带来的六个动作，不仅简单每天只需要30秒就可以瘦瘦的过夏天~

　　01

　　双腿分开与肩宽，手臂上伸贴耳朵，保持腰部不动，做弯腰的动作。

　　02

　　双腿分开与肩宽，双手尽可能的碰脚尖，做弯腰的动作。

　　03

　　单腿站立，一腿上翘触手，保持站姿30秒。这个动作比较难

　　04

　　并脚站立，保持小腿不动，双臂向上贴耳，做深蹲。

　　05

　　前后腿分开，这个动作注意用力在前腿~

　　06

　　这是最简单的一个啦~相信咱们从小就被老师带着做了吧~但是注意要保持上半身不动哦！