太极拳自学教程 70岁容颜不老只因做这动作

　　长寿一直是每个人的梦想，这也是从我国古代一直延传至今不变的古老思想。太极拳的好处能延年益寿，太极拳教学对如何保持容颜不老有详细的讲解，下面我们先学习一下太极拳自学教程吧!

　　太极拳阴阳平衡的好处

　　一、人体阴阳平衡保持容颜不老

　　练习太极拳最重要的是阴阳的变化，这也是太极拳的核心。阴阳平衡能调节肌肤的酸碱度，使肌肤新陈代谢达到平衡。

　　阴阳平衡，表现在大自然就是阴阳气化的平衡，表现在人体，就是阳气和阴精的平衡。如果阴阳能够平衡，那么这个人一定是气血充足，精力充沛，五脏安康。

　　所以我们说，人的容颜，脸，我们的面容，如果面容假如是红润的，是明亮的，是发光的，那就说明他的五脏一定是安康的。所以说五脏安康容颜发光，所以真正的美容，真正的健康的美，必须要锻炼身体，必须是五脏安康。

　　练太极拳是从里至外的改善，太极拳能疏通经络，滋润着肌肤的同时，还能疏通经络，对女性减肥有很大的帮助。

　　那么由内至外的这种美，就是真正的美容，那它是胜过任何一种化妆品。任何一种高级化妆品的化妆成的容颜都不如人体健康的这一种自然的美，所以我们就说五脏安康气血充足，阴阳平衡，那么人的气色就非常的好。

　　人体的阴阳如果是平衡，他一定是生命的活力一定是很强，生理本能一定好，心理承受力高，机体能吃能睡，气色好，心情愉快精神好。这样的人说明他的五脏阴阳是平衡的。

　　那么他的生命，他的阳气和阴精平衡，平衡了他的应急能力就强，对不良的情况适应能力就好。并且，耐受疲劳强，抵抗一般疾病的能力强，所以阴阳平衡了，阴阳平衡是非常的重要。

　　太极拳的阴阳变化对我们的身心都有很大的作用，能推迟容颜和骨骼的衰老，达到长命百岁的作用。

　　二、太极养生，可使人体阴阳平衡

　　1.太极拳是体势稳态的锻炼，太极拳体势要求“站如松，坐如钟，走如风”

　　由于地心引力的作用，通过人体重心的垂直线落在一个均衡的位置上，否则人就会摔倒，均衡点掌握得越好，则体势越稳，如果人体重心的垂直线恰好落在两脚之间，无过不及，不过前，不过后，不过左，不过右，则挺立如青松，根深入地，气势凛然。

　　如果在静态下，保持这种稳态可能比较容易，如果在体势不断变动的情况下，身体各组成部分变换虚实，各关节螺旋缠丝绞转，要求始终保持体势稳态则很难，必须长年累月的修炼才能做到。

　　2.太极拳是生理稳态的锻炼

　　人的生理活动最容易的是呼吸，古人所讲的“吐故纳新”，正是从锻炼呼吸入手达到增强生理稳态的一条捷径。

　　练功到一定程度，体势达到较好的水平，这时全身的肌肉群呈现一种松而不懈的状态，促使末梢血液循环的改善，使得各个器官组织的供氧也比较充分。这种状况反馈到中枢神经系统，引起呼吸中枢的兴奋性降低，呼吸自然就变得慢而匀细。

　　匀细而深缓的呼吸动作，完全借助胸膈肌的一升一降，而胸膈肌有节奏的徐升徐降，为腹腔脏器又造成一种良性按摩的信号，使腹腔脏器的活动处于最佳状态。

　　练功者有时可以自己听到肠鸣音的增强或自我感觉到食欲良好，这些都是不难达到的境界，内脏这种最佳状态的信号再通过神经系统反映到高级神经中枢。

　　对解除高级神经中枢的紧张状态乃是一种良性的循环，同时内脏活动的最佳状态，对传递和疏通各经络，起着良好的作用，笔者在练功过程中，经常感到手掌有针麻刺痛之气排出，对外界之气产生良好的交换循环，这都是疏通经络的具体表现。

　　3.太极拳是心理稳态的锻炼

　　太极拳运动是心理稳态的锻炼，这也是最核心的环节。人类心理活动的物质基础是高级神经中枢，主要是大脑。

　　大脑的结构与功能，是亿万年生物进化的产物，人类进化的优势，主要集中大脑，大脑在太极拳运动中，通常用“意念”这个术语来表达。意念活动和呼吸，心跳等生理过程有共性，又有很大的差异，主要之点是它更多地与社会生活相关。

　　练功者讲究意念纯正，品德端正，要摒除患得患失的杂念，才能意念专注，才能获得练功的真正效果。太极拳讲究“意到气到，气到力到”，这并不是虚妄之言。