好吃又美味的减肥餐

  都说“三分练七分吃”健身就要整天水煮鸡胸吃到想吐NONONO！健身餐也可以“看起来”很好吃！

  几款高颜值健身餐推荐给你们

  MAX私房健身餐！

  咖喱鸡胸+粗粮窝头+水煮蛋+菠萝+黄瓜

  减脂期间可以用粗粮代替细粮

  材料：

  粗粮窝头1个(买现成的)、鸡胸150g、菠萝100g、黄瓜半根、鸡蛋一枚；

  做法：

  鸡胸提前腌制半小时切丁，加入橄榄油，翻炒2分钟，加入咖喱酱，加水小火15分钟，至汤汁粘稠；

  黄瓜去皮切片，菠萝切块，窝头切片摆盘；

  卤鸡胸+玉米沙拉+胡萝卜+西瓜+柠檬水

  减肥餐也要摆好凹造型

  材料：

  鸡胸250g、玉米粒、黄瓜、胡萝卜、西瓜、卤料(八角，桂皮，花椒，肉寇，香叶，沙姜，甘草、辣椒等)；

  做法：

  加水，放入卤料和鸡胸肉，小火25分钟；

  将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合，加入沙拉酱，搅拌均匀；

  黄瓜利用心形器切出形状，西瓜切成长三角，摆盘即可哦~

  水煮鸡胸肉+全麦三明治+圣女果+猕猴桃+酸奶盆栽

  鸡胸是健身神器

  材料：

  鸡胸肉200g、猕猴桃一个、圣女果10颗、草莓3颗、固体酸奶、奥利奥饼干、全麦三明治(买现成的)

  做法：

  鸡胸肉切丁，热水过一下，2分钟捞出；

  猕猴桃切片，圣女果切掉底部后，切成两半；

  酸奶盆栽：草莓切半，贴着杯壁摆成一圈，放入固体酸奶，固定草莓位置；

  去掉奥利奥的夹心，用擀面杖压碎饼干，将碎末洒在酸奶上方0.5cm，插上绿叶即可；

  牛排+玉米沙拉+西兰花+牛油果+柠檬汁

  牛肉是增肌的好东西

  材料：

  西冷牛排250g、牛油果切片、西兰花、玉米粒、胡萝卜切丁、黄瓜切丁；

  做法：

  煎好牛排，撒上胡椒粉(具体做法可以参考男神女神都下厨Vol.1：李子峰)；

  将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合，加入沙拉酱，搅拌均匀；

  西兰花过一下沸水，摆盘即可；

  鸡腿+蛋炒饭+火龙果+牛奶鸡腿+蛋炒饭+火龙果+牛奶

  材料：

  鸡腿肉200g、火龙果切片、隔夜米饭、香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、鸡蛋；

  做法：

  鸡蛋打散，搅拌均匀，放少许盐，锅里放油翻炒鸡蛋，盛出；

  锅里放油，加入香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、米饭翻炒；

  八分熟的时候加入之前的鸡蛋，出锅；

  鸡腿去皮，撕成大块的鸡腿肉，用少许油煎一下；

  剩下的就是摆盘喽~

  煎银鳕鱼+鸡腿+芦笋+柠檬水

  健身一定要吃银鳕鱼

  材料：

  银鳕鱼200g、鸡腿100g、芦笋6根；

  做法：

  解冻的银鳕鱼用盐和黑胡椒粉腌制，用小火煎3分钟；

  鸡腿去皮，撕成大块的鸡腿肉，用少许油煎一下；

  锅烧热后，放入橄榄油，油热后再放芦笋，翻炒1分钟，撒盐，继续翻炒2分钟，撒黑胡椒粉，出锅，摆盘；

  是不是感觉自己的健身餐白吃了，为啥人家的看起来这么好吃？再来看看网友们晒出的美味健身餐。

  是不是看起来也很美味？虽然说健身要控制卡路里的摄入，很多高热量食物不能吃。但这并不妨碍我们吃得开心啊，每天自己做出好看又美味的健身餐，吃起来心情也大好！