太极拳可以减肥吗 太极拳消耗的热量

　　太极拳（强度：中）

　　消耗热量：240大卡/每小时（以60kg体重为参考）

　　运动强度：4.0MET，属于中强度运动

　　千步活动量时间：8分钟，做该运动8分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

　　太极拳减肥的方法

　　太极看你学什么样的太极，如果像全国赛套路，难度大会减肥的，还有陈式太极也很好，再就是看你练得用心度，如果很认真和不认真相差很多，再就是你如果是练套路，会要打很多基础，比方说你站不稳，也要练力量，协调柔韧自然也会减肥了。

　　肥胖人士若定期耍太极，不但有助减磅，更可以提升身体的正能量，除了可预防抑郁症，更会增加做其他运动的积极性，提高身体的活动量，减低脂肪积聚风险，有参加者练习太极三个月，成功减去逾30磅。另外据美国科学研究，太极拳动作每小时可消耗240大卡热量，被称为不流汗的减肥，对谈肥色变的多数美国人，有不可抗拒的吸引力。

（责任编辑：张小凤）