芒果台女主持人谢娜的减肥食谱

肥胖给人们带来的烦恼让人身心疲惫，虽然减肥的方法五花八门，但效果却不尽如意。主持人谢娜纤瘦的四肢看着就招人嫉妒，下面就告诉你谢娜保持曼妙身材的减肥食谱，简单又实用，让你也能轻松享瘦。
! J, j0 w' C3 X8 Z  [! D  I

2012-3-16 09:44 上传

下载附件 (26.17 KB)

5 j5 c5 i. B. |# h# d

, z9 A* t* R- E6 n: |. B
经济的三日减肥法：
% O  v  L% ~. [+ d* S! F+ Q% n0 i, l, m* a7 Q# [) l& F% n
香蕉1只;苏打饼2片;煮鸡蛋1个;清咖啡1杯;酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)
; j/ r! t& x' o' ~1 K; F. {; K/ u# s* p9 I8 M
苹果牛奶减肥法：
( Z* E7 O! h; D: E
: t* d" j# @3 u4 c1 Z第一天吃5—6个苹果;第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。) a" b) }+ E7 o5 `% A
* |& Y5 a$ X4 E- l: o
红酒减肥法：
, k3 t; J5 A1 }7 E0 P3 g5 P3 E! }7 i+ a8 _+ d3 T$ N2 E
临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常。
4 I. H3 c* G  f' t  N' @: {" e8 C  P
2 _% u$ L# q+ N" Z6 v2 k8 P% {" K" H黄瓜鸡蛋减肥法：
$ j8 p2 l% _' n# T8 S3 ?
, t+ L1 `  p4 c) }$ z早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜，一星期可瘦10多斤。0 \+ X& O9 C: \. L% D* R! e

6 S8 M% I% y& B5 w4 E一个月减30斤的方法：& K7 D2 k" D) K; {, ?0 T

2 p! z" g7 a7 F7 S' x早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果。  S7 g7 s: e( O( X; }! O
5 s$ y% ?3 Q) y5 F8 l+ \
十二天减身上12%的方法：, U: m6 V8 Z7 o1 B2 U1 s
$ S7 d7 ?7 r; G9 F" f  ?! ~9 k
头3天以蔬菜和水果做为食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。
0 ]" ~! ~2 T& q' K- O6 r$ c+ v
) |/ d& V6 i2 \+ D$ I, h喝普洱茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑
' f/ w7 L; j! I' k* P
  S& w$ f0 c. w" Z* m中药减肥法：桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克
! D# q+ l! M6 [
( ^- g) H  v. b  l, I; x日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物/ v# ?  o6 W; X& v0 t( L' Q" @
. [3 \7 k# g4 P2 h
香蕉乳酪减肥法：7 l( I: w! `$ H! w/ W1 l
, D" L- t! ~: g) \
早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯5 S, g# `+ c: }1 F% k
4 ~: G9 q" i1 `$ {/ R0 L" ]
中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯& u0 s  G1 m( N' [$ w& n

) L6 y, P) M1 }6 P晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
; ]- c/ ^0 A4 T! t
3 |$ e, }) Y& Y2 f* k6 n! C苹果减肥法：连续3天只吃苹果，第4天早上喝粥。5 o1 Z7 a4 E9 E) v( e

+ p8 t% H  N2 ^' u5 K* p9 u/ \鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋，可瘦2—3公斤。
; t  M' c# j( ~: a  n( z7 m