周日记之一周减肥食谱，详尽简单

　　随着生活的快速发展，现在生活中的肥胖的人是越来越多了，但是大多数都是老板和白领，去健身房健身的时间是很少的，只能通过饮食和少量的饭后运动来减肥，那么有什么健康有效的减肥食谱呢？

　　最快最有效的减肥食谱：星期一

　　早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

　　午餐 ： 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳

　　晚餐 ： 素面条

　　

　　最快最有效的减肥食谱：星期二

　　早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升

　　午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤

　　晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

　　

　　最快最有效的减肥食谱：星期三

　　早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶

　　午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花

　　晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

　　

　　最快最有效的减肥食谱：星期四

　　早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克

　　午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜

　　晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

　　

　　最快最有效的减肥食谱：星期五

　　早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

　　午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜

　　晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝

　　

　　最快最有效的减肥食谱：星期六

　　早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许

　　午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹芽菜

　　晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

　　

　　最快最有效的减肥食谱：星期日

　　早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

　　午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝

　　晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜

　　

　　-----------------------------------------------

　　想要了解更多健康资讯，可添加健康达人公众号： 0769yst（东莞养生堂），听听如何健康瘦身！季节保养资讯等等。