太极拳教程 当心做这动作让你尽失男人本色

　　男人是一个家庭的核心，想要男人更优秀，就要时刻关注男人的健康。但是由于种种原因，男人变得柔弱，特别是错练太极拳教学的男人。正确的练习太极拳对男人有补肾作用，错练太极拳让你尽失男人本色，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　男人在风雨天能练太极拳吗

　　太极拳是现代很多男人的养生运动，男人练习太极拳能锻炼肌肉和恢复肾功能，但是男人在阴雨天气练习太极拳让你力不从心。

　　拳谚中说避风如避箭。所以刮大风时不宜练习太极拳，因为练拳时全身内外放松，有时还会有一定程度的出汗，如果在风中，很容易受凉感冒。

　　中医上叫做“外邪入中”。下雨天时，如果穿的衣服多一些，不至于受凉，而且不是在露天下受到雨淋，还是可以练习的。但雷雨天练太极拳，有一定的危险性。过去流传一种说法，认为雷雨天练武术能提高功夫，这是没有科学根据的。

　　太极拳可以在室内练习吗

　　太极拳和是一项有氧运动，增强身体呼吸功能，但是在室内练习太极拳没有充足的氧量，将会伤害到男人的元气。

　　太极拳锻炼的一个优势，就是场地的简易性，随时随地都能拉开架势，比划一下。室内只要地方足够大，就可以练习。所谓足够大，不一定是把一个完整的套路从头练到尾，那样地方的选择性就有局限了。

　　但至少要能把若干个动作完整连下来，一段一段地分开练习。如果你练一个动作挪一下地方，就做不到连贯性，体现不出太极拳套路的锻炼特性。

　　那样你就干脆在原地练单式，到宽敞的地方再连起来练。总的来说，因地制宜。但室内练太极拳有一个重要的因素要保障，就是通气性要好。

　　男人练习太极拳的好处非常多，但是错练太极拳也会伤害到男人的本色，让男人在婚姻和生活上失去信心。

　　患了慢性病的男人是否可以练习太极拳

　　太极拳是一种非常柔和的运动，既有强身健身的效果，对于慢性病的恢复也有很好的辅助作用，可以逐步增强病人体质，所以中医学把太极拳纳入康复保健的体系之中，作为重要的理疗手段，现在中国很多疗养院、康复医院都引入了太极拳锻炼手段。

　　但太极拳不能代替中西医治疗，慢性病应首先是在医生的正确护理下，进行科学的治疗。

　　慢性病人练习太极拳要根据是何种慢性病来选择适当的太极拳。一般慢性病患者应选择较舒缓、起伏小的拳种。如24式简化太极拳。还要根据具体的身体状况有针对性练习。

　　慢性病有很多种不同类型的慢性病有不同的特点某些特殊种类的慢性病恐怕就需要特殊的关照。比如下肢活动不便当然就不能像平时练太极拳那样蹲得那么深甚至还可以坐着只做上肢的练习要因人而异。

　　一般的慢性病比如心脏方面的、呼吸方面的、神经方面的在打太极拳的过程中没有什么需要特殊注意的只要依照要领做就可以。

　　有相当一部分打太极拳的人可能是慢性病患者他们已经把太极拳作为一种治疗慢性病的手段所以不是可以打不可以打的问题是如何打好的问题讲究方法的问题。

　　如果你的慢性病是下肢的关节炎并且已经很厉害了那么在做屈蹲、蹬腿的时候当然就要减低一点儿了不要让它的负荷太重。慢性病如果仅仅依靠药物治疗不是一个积极的方法应该配合一些舒缓的运动太极拳可以作为一种慢性病康复的医疗手段。

　　练太极拳怎样呼吸

　　呼吸是太极拳的重要内容。关于太极拳的呼吸，各家论述不一样，如有的强调“气沉丹田”，有的主张“腹式呼吸”等。但概括起来基本上有两种呼吸方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。

　　自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题，在做好拳势动作基础上，呼吸以自然、舒服为宜，你觉得舒服了，就对了。长此以往，呼吸自然就和动作配合上了，这实际上是以动作来调节呼吸。

　　这种办法的前提是动作要准确，要合乎规格，要规范，对动作要求比较高。拳势呼吸就是有意识地将呼吸和动作结合起来，呼吸的长短和动作的过程相联系，呼吸的吐纳也和动作的开合曲伸相关联。