10种蔬菜是减肥的利器几个减肥食谱很奏效

原标题：10种蔬菜是减肥的利器 几个减肥食谱很奏效

　　现代社会压力大、久坐空调房人群多，易导致便秘、便不畅。你是否也受便秘困扰呢？以下这10种蔬菜不但能做成美味菜肴，还能有效帮助你摆脱便秘烦恼，赶快get起来尝试一下吧。

　　1、魔芋

　　能吸收水分，增加粪便体积，改善肠道菌相，使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸，刺激肠蠕动，这些都有利于排便。此外还具有降血糖、降血压、降血脂、减肥等功效。值得注意的是，生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上才能食用，且每次食用量不宜过多。

　　2、莴苣

　　具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

下一页