舞蹈演员一周瘦身食谱

福州贝丽丹一千零一夜是福建首家与国际教学接轨的东方‌‌舞（肚皮舞）培训中心，专业从事肚皮舞培训和演艺为主的音乐舞蹈艺术学校。学校面积约500平方左右，设有成人班和少儿班，另设图书室。培训科目有：肚皮舞、芭蕾、瑜伽、拉丁舞、爵士舞、中国舞，还另设特色课程：国学课程、心理辅导课程旨在用灵魂舞动生命，将舞蹈融入生活的专业舞蹈艺术培训中心，最有特色的是灵性舞蹈教学，这个独特的教学结合各种舞蹈元素，冥想、心理学、禅静等所有激发灵魂深处潜藏的本源自身，用灵魂带动身体律动，将所有的喜怒哀乐通过身体舞动得以升华、释放。
学校力致美的传播、美的分享、美的成长！

舞者不同于其他职业，我们既要有职业演员的漂亮外形，纤长的身材，更要有职业运动员一样的好体能，那么她们的瘦身食谱一定是既能保持体能营养又能保持身材的黄金食谱，在刚刚过完年的减脂黄金期里，我们来看看这份瘦身食谱秘籍吧
第一天　　
早餐：脱脂牛奶150ml 全麦面包 1片 香蕉1个　　
午餐：南瓜汤1小碗 素菜包 1个　　
下午茶：脱脂酸奶100 ml
第二天　　
早餐：无糖燕麦粥 150ml 鸡蛋白 1个　　
午餐：紫菜海米汤1小碗 炝拌菠菜1份　　
下午茶：脱脂酸奶100 ml 苹果1个
第三天　　
早餐：无糖八宝粥 150ml 全麦面包 1片　　
午餐：菠菜猪肝汤(少油)1小碗 番茄炒蛋1份　　
下午茶：脱脂酸奶100 ml
第四天　　
早餐：纯豆浆(无糖) 150ml 鸡蛋白 1个 香蕉1个　　
午餐：番茄粉丝汤1小碗 清炒苦瓜1份　　
下午茶：脱脂酸奶100 ml　　
第五天　　
早餐：脱脂牛奶 150ml 全麦面包 1片 苹果1个　　
午餐：白菜豆腐汤1小碗 醋拌黄瓜条1份　　
下午茶：木瓜半个　　
第六天　　
早餐：南瓜粥 150ml 鸡蛋白1个　　
午餐：鲫鱼豆腐汤(少油)1小碗 清炒莲藕片1份　　
下午茶： 苹果1个　　
第七天　　
早餐：皮蛋瘦肉粥150ml 香蕉1个　　
午餐：紫菜蛋汤1小碗 海米芹菜1份　　
下午茶：脱脂酸奶100 ml　　
使用瘦身食谱须知：　　
1.每天早起后，空腹饮用200 ml矿泉水或蜂蜜水。　　
2.午餐必须遵照食谱的配餐，不得加入主食(面食、米饭等都是不被允许的)　　
3.下午茶可放在 15：00—16：00之间进行。　　
4.下午17：00以后不要进食任何东西。　　
5.全天需注意补水 但20：00以后要注意饮水量。　　
6.可在午饭后加服1片多复合维生素片

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