减肥新时尚 太极有氧运动让你摆脱肥胖(2)

　　白领减肥新时尚——太极减肥操

　　最近，都市白领间流行起了一种新式的运动，太极减肥操。只要选择个舒适的场地，穿上套宽松的衣服，早晚各一次，每次只要十分钟，据说就能有不错的瘦身效果。

　　或许你会问，这太极慢悠悠的，倒是一直看公园里的爷爷奶奶们在打，对减肥到底有帮助吗？嘿嘿，小编为此专门请教了专家，一起听听看，专家是怎么说的吧！

　　原来， 太极拳运动松、静、柔、匀、圆，突出一个“松”字，即强调放松、入静、意守丹田、以意运气，这样可以使大脑机能进入一种良好的状态，加强大脑的调节作用，对神经系统起到积极的调节作用

　　它是一种连绵不断的匀速运动，能促进血液循环，对心脏血管、毛细血管都有积极作用。太极拳采用腹式呼吸与胸式呼吸相结合，要求有意识地使呼吸与动作相配合，强调呼吸的“深、长、细、缓、匀、柔”，使肺泡通气量增大，足以改善血液循环的状况、加强心脏的营养；腹式呼吸还嫩使横膈肌上下起落，对胃、肠、肝、胰可以起到按摩作用，这可使消化腺大量分泌消化液，使食物得到良好的消化。另外，太极运动多螺旋式的弧形动作，能使全身各肌肉群和肌肉纤维参与活动，经过反复的缠绕绞转，能有效拉伸肌肉。坚持下去，肌肉会变得匀称丰满，柔韧而富有弹性。

　　同时，由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨骼的血液供给得到改善，这就提高了骨骼的抗弯能力。所以长时间练太极的人，多半功夫在身，不畏搏击，收放自如。

　　哇，说的这么好，是不是有些跃跃欲试了呢？不过，这里还是要提醒初学者，刚开始练习还是要量力而行，以身体舒服，稍微有一些紧张为度，不必刻意去强调体式的标准度。