当瑜伽遇到太极 身与心完美平衡(2)

　　功效：强化脚踝关节，避免肩部僵硬。

　　缠绕顶天

　　姿势要点：右腿缠绕于左腿，尽量让右侧脚背贴紧左侧小腿处，而整个背部和头在一条直线上。

　　功效：平衡稳定，心静安宁。

　　鸟王式

　　姿势要点：集中注意力，稳定住脚踝关节，。

　　功效：预防小腿抽筋，舒缓肩背疼痛。

　　势翅亮立

　　姿势要点：动态体位，动作过程中眼睛始终看向自己的手掌，双腿交换时要注意保持节奏缓慢。

　　功效：体态优美，心平气和。

　　树式侧伸展

　　姿势要点：髋关节不要过于侧向歪斜，保持大脑意识的警醒。

　　功效：调剂神经系统，平衡大脑、提高专注力。