减肥=整容！偷看韩国偶像们的瘦身食谱

减肥=整容！偷看韩国偶像们的瘦身食谱

原标题: 减肥=整容！偷看韩国偶像们的瘦身食谱

　　瘦身成功的朴宝蓝透露，减肥时一天少吃多餐，健身教练列出的健康食谱，更无任何酱料和调味品。

　　餐单如下：早餐是红薯、番茄、青椒和黄瓜；午餐是鸡胸肉沙律；3点的下午餐是核桃仁香蕉；5点的晚餐是红薯、鸡胸肉和生菜；晚上9点的宵夜就和3点的下午餐一样。

　　女团当中极纤细的身材代表孝敏，深藏不露的好身材让粉丝们惊嘆连连。 她在个人Instagram上传了由烚蛋、蕃薯、黄瓜组成的低卡路里食谱，才知道原来idol们为了完美亮相，其实都做了很大的牺牲。

　　想跟孝敏的低卡路里菜单，却觉得味道太单调的话，可以加点沙律酱或辣酱，或饭后吃点水果。

T-ara 昭妍

　　孝敏的同团姐妹昭妍也曾经在社交媒体上公开自己的低盐餐认证照。营养师建议，在运动前摄取两颗水煮蛋，少量水煮青菜（生菜），及大豆。只需吃少量就能有饱肚感，靠著这样的饮食方法，11吋小蛮腰不是梦！

AOA 雪炫

　　拥有火辣水蛇腰的魔鬼身材，雪炫的瘦身秘诀就是这个鸡胸肉沙律！以咖哩粉和特殊酱汁醃製而成的鸡胸肉，菜单看起来比其他女星们要美味得多。

　　除此之外，雪炫也upload 过三文鱼牛油果沙律，还有原味yogurt 加上乾梅果、麦片的食物照。低卡路里却很美味，原来这就是雪炫火辣身材的由来！

Super Junior 希澈

　　六年前希澈为了减肥，三餐只吃豆腐，在两週内瘦了九公斤。早前他又在Isntagram上表示想要吃豆腐减肥，同团成员始源却连忙阻止说道：‘哥这样会吃坏身体！’大晒兄弟情。

　　於是希澈也开始採取健康的减肥法，在Instagram uplaod 了他的鸡胸肉瘦身餐，让粉丝们也鬆了一口气。

B1A4 灿多

　　另外一个在短时间内达到显著瘦身成效的idol成员，非B1A4的灿多莫属！他两个月内瘦了十公斤，让人对他的瘦身秘诀產生无限好奇。

　　早前同团成员Baro在Instagram上传了灿多的减肥饭盒，裡面的菜色包含了生菜、甜椒、扁豆和番薯，难道这个饭盒菜色，就是他瘦身的大功臣吗？

编辑： 林珍

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