太极拳教程 跟着分解动作练习太极42式(2)

　　5.两掌前伸

　　右掌前伸，掌心向下，左掌同时翻转前送 6.后坐下捋：重心后移;两掌向下后捋至腹前。

　　7.转体搭手

　　右臂屈肘横于胸前，掌心向内，左臂搭于右腕内侧，掌心向外。

　　8.弓步前挤

　　重心前移成右弓步;两手同时向前挤出，两臂撑圆;眼视前方。

　　9.扣脚旋掌

　　重心左移，上体右转，右脚上翘;右臂屈肘平划弧至右肩前，左手随右腕划弧。

　　10.丁步按掌

　　右脚内扣落地，上体微右转，重心右移，左脚收回，脚尖着地成丁步;右掌向右立掌按出，掌心向外，左掌附于右腕内侧;眼视右掌。

　　学练要点

　　棚、捋、挤式要做出杨式的特点，舒展大方;云手要做出吴式的特点，圆活细腻;下按中的跟步要表现出孙式的轻灵。

　　棚出时，两臂前后均保持弧形，搠出、松腰、弓腿三者必须协调一致。下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出，两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线，左脚全脚掌着地。向前挤时，上体要正直，挤的动作要与弓腿相一致。

　　三、左单鞭

　　上体左转，左脚向左迈一步，脚跟着地，重心前移成左弓步;右掌变勾，左掌经面前翻转向前推出，掌心向前;眼视左掌。

　　四、提手

　　1.扣脚摆掌

　　重心右移，上体右转，左脚内扣;左掌向右平摆划弧。

　　2.虚步合提

　　重心左移;右勾变掌，两手微提，上体右转，右脚提转，脚跟着地，脚尖上翘，成右虚步;两手相合，左掌合于右肘内侧;眼视右掌。

　　结语：以上就是关于42式太极拳的全部内容了。练习42式太极拳已经成为一种时尚潮流，越来越多的朋友喜欢练习太极拳了，因为通过练习太极拳可以很好的调理身体，让我们的身体更加强壮，你会打太极吗?来学习下吧!

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