减肥食谱 这种健康食谱让你快速瘦下来

　　如今有很多的女生很热衷于减肥这件事情，但是减肥怎么吃是一个很大的问题，而且要想健康的减肥也是非常不容易的。今天小编就和大家介绍一些减肥食谱，而这些家常减肥食谱让够让你健康减肥。

　　减肥的方法有很多，适合自己的减肥方法却很难找，但是如果想要减肥就必须找到属于自己的减肥方法，下面就是一些减肥方法，去找适合自己的方法吧。

　　1、第一种 全流质减肥法

　　功效

　　清理肠胃，增强体质。

　　这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。

　　食程一周为限。

　　2、第二种 苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

　　苹果

　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　葡萄柚

　　“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

　　牛奶日

　　这一日是很重要的，千万不要喝水。

　　如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

　　此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

　　3、第三种 无糖减肥法

　　功效

　　此法最适合消除腰部、腹部肥肉。

　　可以吃的食物

　　肉类

　　牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝，螺不可)。各种蛋类。

　　乳类

　　有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

　　饮料类

　　饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。

　　蔬果类

　　笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

　　作料

　　除糖之外均可。

　　不能吃的食物

　　凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。