太极桩功 浅谈太极之道以桩功为始

　　桩功是太极拳的入门功，但是有的人不喜欢练习桩功，很多人觉得太极桩功枯燥、乏味，其实这些感觉都是错误的。太极拳的好处是强身健体，也是桩功的作用，下面我们先学习一下太极拳的特点吧!

　　太极之道以桩功为始

　　练习太极拳首先要从太极桩功开始，常言道，太极功夫始于足下，这是什么意思呢?就是说练习太极拳首先要将下盘稳固。

　　一曰：练精化气

　　精气为人之元阳，乃延宗续命之本，虽乾坤有别，皆于体内藏之有位。人之背后夹脊以下与脐相对之椎骨，其中有穴，名为命门。右左两侧之肾腧，即藏精聚命之所。

　　命门属火。两肾腧属水，以达水火既济，是故习武之人必须培根固本，摄守元阳，切不可恣意纵情，自毁根本，以致武功殆废，反促性命也。然性乃天道自然之理，满而则溢。前辈先师乃创练精化气之法，以固真元。

　　练习站桩对身体有很多好处，男人可通过站桩达到补肾功效，想要减肥的女士，可以通过站桩达到减肥目的，还能提高皮肤弹性。

　　于站桩、习拳之时，闭唇叩齿，舌抵上腭，由印堂以意引气，下重楼贯丹田，通任脉直达归尾。

　　此后沿督脉上行，通命门，走夹脊，过玉枕上达百会，稍停此元神之府，即下冲印堂、承浆、天突、膻中、中脘，再下丹田，如此反复，开通任督二脉，完成小周天运行。

　　因逆经络而行，故而能在气过命门之时，冲起肾腧先天之精上行至百会，化为真气，开天门闭地户，下贯而存于丹田，成为混元一气。功成之时，倍感身轻气爽，心灵空静，百会通天，涌泉接地，与天、地、自然浑为一体，即得练精化气之要诀矣!

　　太极站桩是一项非常愉悦的功夫，站桩也能很好的锻炼身体，通过练习站桩能达到修身养性。

　　二曰：练气化神

　　任督既通，当于习拳之时循经取络，以混元一气由脐中左右按周天之数旋转接通带脉，保肝健胃。再由丹田下行上返开通左右冲脉，以补肾水。逆行阴阳二维炎上以旺心火。

　　牵动阴跷、阳跷增添脾之厚土，以生肺金。至此五脏六腑、四体百骸，无不畅通。面若童颜，柔若无骨，神光聚敛，双目如电，乃得练气化神之旨矣!

　　三曰：练神还虚

　　技艺练至拳无定势、意随心发，举手投足皆可成拳。无争无抗，无影无形，制敌于言谈笑语之间，天、地、人三才合一，如混沌初分大彻大悟，性灵虚空，至察至明，至诚之道可以前知，至此则人练神还虚之境界焉!

　　四曰：练虚合道

　　性命双修，拳道合一，其大无垠，其小无内，三花聚顶，五气朝元，炉火纯青，丹满功成。集古圣之言行，察自身之不足;触类旁通，举一反三，于拳于道皆有独到之真知灼见。

　　万事万物皆可为法，尊师训，青出于蓝胜于蓝。开拓创新，弘扬国粹，以示后学者，即为练虚合道矣!

　　太极拳的好处

　　1.锻炼神经系统，提高感官功能练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这对于某些慢性疾病患者十分有益。

　　因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。

　　练习时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。

　　2.有助于心血管系统健康练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。