五款中药排毒减肥茶(4)

　　中医根据体质选择减肥方式

　　中医将人的体质分为9种：平和质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气虚质、血瘀质、气郁质和特禀质。

　　中医师介绍，9种体质中，气虚质、阳虚质、痰湿质和湿热质的人最易肥胖。因为这几种体质的人多饮食失调，或食欲亢进，或偏嗜肥腻甘甜之食，久而久之便容易导致脾失健运、肺失通调、痰湿内滞，从而造成肥胖。因此，分清体质辨证减肥，效果就会事半功倍。

　　气虚体质

　　减肥秘诀：慢跑散步跳跳舞

　　气虚体质的人通常面色萎黄或淡白，唇色发白，肌肉松软；平时不爱说话，声音也较低；且易出汗、易累、易感冒。

　　各种体质中，气虚的人最易肥胖。中医理论认为，人体各方面的运行均靠气来推动，气虚，则机体活动就会减弱，所以气虚的人不爱动，也不喜运动，这就助长了肥胖。

　　这类人减肥，应从益气健脾、培补元气入手，也就是先补气，再以运动和饮食调理。气虚的人不适合高强度的剧烈运动，而适合散步、慢跑及舞蹈等，也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。

　　减肥期间的饮食可多吃补气健脾的食物，如粳米、牛肉、大枣、葡萄、花生等，少吃生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

　　阳虚体质

　　减肥秘诀：正确进补慢运动

　　阳虚体质的人怕冷，经常手脚冰冷、唇色发白，并容易疲倦，懒得说话；一般看上去白胖，身上的肉又多又软，但缺乏弹性。

　　这同样是一类容易肥胖的体质，与气虚者相似，只不过最大的特点是怕冷，缺乏阳气。阳气不足会致身体各个脏腑器官的功能减退，使身体产生的废弃物无法正常排出，导致肥胖。这类人减肥，应先温补脾肾、化湿通阳，补足了阳气，减肥才能迅速见效。

　　阳虚者适合“慢运动”，如散步、慢跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈等。饮食上则要多“补”，即多吃补阳的食物，如人参、核桃、姜、肉桂、花生、羊肉、鸡肉等，少吃金银花、苦茶等清热食品。

　　痰湿体质

　　减肥秘诀：杜绝甜食慢咀嚼

　　痰湿体质的胖人，一般腰、腹部和臀部都比较突出，而且面部皮肤较油，容易出汗也容易困倦。

　　这类胖人，首先要做的是健脾利湿、祛痰化浊，减肥的重点在于调理饮食。日常进食，千万不要贪嘴，要杜绝甜食并戒酒；最忌暴饮暴食和进食速度过快，最好学会细嚼慢咽；多吃味淡、性温平的食物，特别是多吃蔬菜和水果，少吃糖类。

　　健脾利湿的食物有红豆、山药、薏米、大枣、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃等。目前市面上流行的以腹泻为主的减肥产品，对脾胃伤害很大，此类体质的人不宜尝试。

　　湿热体质

　　减肥秘诀：大量运动少油腻

　　有些人的皮肤容易瘙痒，爱起粉刺，且“T”字部位总是油光发亮，还容易感觉口苦、口臭，这就是湿热体质。

　　这类人不仅容易发胖，而且容易受皮肤问题的困扰。如果能够有效清热化湿，不仅可以达到减肥的目的，还能一并解决皮肤问题（特别是痘痘），一举两得。

　　湿热体质的人减肥应少吃肥腻食物和甜品，以保持良好的消化功能；还要多吃凉性食物，排毒清热的食物有绿豆、苦瓜、黄瓜等；油脂含量很高的各种煎炸食品及辛辣、烧烤类食物一定要远离。

　　这类人适合大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动等，这样才能排出体内多余的水分，消耗掉体内多余的热量。