一周减肥食谱，低卡路里的有哪些?

1、周一 早餐:咖啡、苹果、鸡蛋 午餐:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤 晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 2、周二 早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉 晚餐:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜一根 3、 周三 早餐:小碗粥、鸡蛋、乌龙茶、猕猴桃 午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚餐:煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 4、周四 早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 5、 周五 早餐:燕麦一小碗、咖啡、苹果 午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 6、 周六 早餐:麦片粥(一小碗)、橙子 午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚餐:白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 7、周日 早餐:鸡蛋、绿茶、苹果，黄瓜一根 午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 这是我找的7天健康减肥食谱，要坚持哦，配合一些运动。还有其他的方法，{ 赵菡妮狂减40斤的秘密} 或许能帮会到你，摆渡可以看到，祝你早点减掉肉肉。别人可以，我们也可以。