明星减肥食谱 娱乐圈要红必瘦！（图）（3）

明星减肥食谱宝典三：香蕉减肥法

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

那些以香蕉为主食的香蕉减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。

明星代表：大S

香蕉卡路里低，且食物纤维含量丰富，容易消化，而且容易让人产生饱腹感。