韩国女星减肥食谱大公开，你能做到哪个阶段？

 

　　作为亚洲最大的造型工厂，韩国娱乐圈向来就以竞争激烈著称。为了成为偶像，得到粉丝的支持，很多明星从小开始进入经纪公司进行严格的训练。当我们在电视机前看到光鲜亮丽的她们时，却不知道他们在舞台下所付出的努力。

 

 

　　所以，今天就让我们来看看，为了保持良好的身材，韩国的女明星们究竟是怎样吃东西的吧。

 

 

 

 

　　1.朴宝蓝

 

　　朴宝蓝是韩国MMO娱乐公司于2014年推出的女歌手。朴宝蓝出道前曾在2010年参加选秀节目‘’super star k”第二季，并获得全国八强的好成绩。当时只有16的宝蓝有着圆滚滚的脸蛋和身材，虽然可爱，但无奈演艺圈中瘦子当道。之后，她花了4年时间靠着运动及饮食控制减肥，成功甩掉32公斤的肥油，腰围也硬生生比原本小了一半，她透露：“真的非常拼命运动，加上饮食管理才有现在的成果。”

 

 

 

　　朴宝蓝减肥食谱:

 

　　8点：番茄1个+红薯1个(120g)+鸡胸肉100g(烤或煮)+蔬菜(生菜/黄瓜等不要加调味料） 

　　10点：运动

　　12点鸡胸肉沙拉+减肥饮料(膳食纤维和维他命丰富的)

　　15点香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个

　　18点红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜

　　21点香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个

 

 

　　2.裴秀智

 

　　裴秀智2012年因出演《建筑学概论》而被称为“国民初恋”，虽然拥有精致的脸蛋，但秀智一直以来也因体重被网友吐槽，而困扰不已。But，现在成功瘦身的她不仅在影视歌三方面都有所成就，而更是成功俘获李敏镐，两人恋情一经曝出就抢占各大头条。

 

 

 

 

　　

　　裴秀智减肥食谱:

 

　　早上：红薯一个+少许鸡胸肉+一杯牛奶

　　过午不食

 

 

　　3.尹恩惠

 

　　如今的时尚女王尹恩惠以前也是个“少女壮士”，他还曾因太胖而穿不上赞助商赞助的衣服。看到对比图，小编不禁感叹：这要多努力才能把那肥壮的手臂和肚腩减下来啊

 

 

 

 

 

　　尹恩惠减肥食谱:

 

　　早餐：米饭170g+豆芽汤+鸡蛋+芝麻拌菜+玉米沙拉+泡菜

　　午餐：米饭170g+红薯球+凉拌菜+扁豆酱肉+泡菜

　　间食：酱荠菜+凉拌西红柿200g

　　晚餐：米饭170g+腌青鱼+炒青菜+绿豆饭+泡菜

　　间食：草莓15-20个

 

 

　　4.Ailee

　　美国出生的韩国女歌手Ailee2014年携新专辑回归时一个月狂减20斤。Ailee在做客某电台节目时坦言，减肥过程实在是苦不堪言。当时每天要严格控制饮食，按照健康减肥食谱吃喝，一天只能摄入500卡路里。而在被问到减肥成功后是否恢复正常饮食时，Ailee说道：“我的胃已经饿小了，所以就算想多吃也吃不下。想当初，我想吃炸酱面都想疯了"

 

 

 

 

 

　　Ailee减肥食谱:

 

　　香蕉一个+少量鸡胸肉+西兰花一杯+少量果蔬 一天两顿

 

 

　　总结：合理的膳食调整+适当的运动才是最靠谱的减肥方法，光靠节食反而会弄坏自己的身体呦

 

　　夏日炎炎，大家赶紧动起来，减掉肥肉，做一个瘦女神吧！

 

 

 

 

（图片均来自网络）

 

 

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