求简单的减肥食谱

求简单的减肥食谱

求简单的减肥食谱

求简单的减肥食谱

早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶

中餐一碗饭+菜，半个苹果

晚餐于七点吃，与中餐差不多

但只吃七到八分饱即可

另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高

平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部

这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。

长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉

就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了

所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量

不要急于追求结果，或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条

但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的