木木小王子的博客

初学太极拳     早就想学太极拳。今年，市直机关运动会把24式太极拳作为一项重要的展示活动加以推广，因而圆了学太极拳之梦。
    
    选择适当的运动方式强身健体已成为现代都市人的一种需求。太极拳数百年来流传在民间，动静结合，强度适中，很适合我不仅有着很好的养生作用，还经济方便，不用器械，什么时候想练随时可以练起来。打一遍简化太极拳约56分钟，不用太多时间就能达到很好的锻炼效果。
    
    24式太极拳选取了太极拳中有代表性的24个基本动作，特别适合初学者。老师一招一式地教，跟在后边认真地学，随身带着纸和笔，休息时把老师讲的要领和自己的毛病记下来。回家后就边琢磨边练习，每天都要打上几遍。
    
    体会，打太极拳，腿部和腰部的着力十分重要。特别是腿，打拳的过程几乎都是半蹲的姿态下进行的而且上身还要保持正直。一个动作练久了腿会酸疼发抖。原来，那些舒展、缓慢的动作中所蕴含的力量比想象中的要大很多。喜欢打拳中的感觉，学了一个动作就盼着学下一个动作。
    
    转身搬拦捶”24式太极拳中比较难学的一个动作，有转身、抽身、出腿、搬拳、拦掌、跨步出拳的一连串动作，打好了姿势也很漂亮。刚开始学的时候，身体扭来扭去，头、手、脚不能相顾，两条腿互相使绊，站也站不稳。后来，老师的指点下一遍又一遍地练习，回到家里再对照着碟反复地看。慢慢地，觉得打起来顺多了体味着其中的拧转、开合、劲道，感觉十分有趣。
    
    打太极拳是一种美的享受。早晨，呼吸着清新的空气，然后缓缓地起势，举手投足之间感受着肌肉的伸缩，重心的移动，体味到一股力量在体内游动。一套拳打下来，神清气爽、筋骨舒展、浑身发热，微微有些出汗，就像喝下了一杯醇香的美酒。24式太极拳的音乐古朴典雅，与动作的节拍浑然天成，真是韵味十足，令人陶醉。
    
    学练太极拳有半年多了感到身体的协调性和柔韧性得到改善。特别是腿更有劲儿了膝关节过去有诸多不适，特别是下楼梯的时候，每向下迈一级台阶，里面就“咯噔”一下。现在下楼时很轻松，感到膝盖周围组织柔韧度明显增强，就好像给轴承新换了滚珠又打上了黄油。打太极拳的另一个好处就是瘦身功效显著，至今我体重已下降6斤。
    
    喜爱太极拳，为了健康，将坚持练下去。

    发布于2013年05月06日 14:28 | 阅读数(254)

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