要想睡眠好，要持之以恒的做些锻炼

1)托尔斯泰做体操
世界文豪列夫?托尔斯泰在写作时一度严重失眠，给工作带来很大困难。他想找医师，但怕耽误写作时间而打乱自己的思路。为了战胜失眠，按时完成写作任务，他就在自己的书房专门设计了1个体育活动室，写作之余或者写一段落后，便到体育室做几套自己喜爱的体操。这样坚持经常，结果不仅消除了大脑疲劳、提高了写作效率，还增强了体质、治好了失眠症。从运动对心理方面的影响来说，适当的运动可产生积极的思想状态，对改善睡眠有很好的效果。然而在现实生活中，不少人并未意识到运动对睡眠影响的重要性而缺乏锻炼，到了晚上睡觉时，精神不松、情绪不弛，满脑子的问题扯不断、理还乱，紧张而兴奋的大脑皮质不能很快平静下来，造成彻夜难眠。由此可见，适当的体育运动是预防和治疗失眠等现代文明病的最好方法，也是人类保健活动的理想方式，生命在于运动，心静寝自安。
2)锻炼方法重在巧
“清晨太极日日走，安步当车不添愁”。运动的方法多种多样，可根据自己的具体情况和爱好选择。不经常运动的人，开始不宜从事剧烈活动，以免过度疲劳而不适应，导致睡眠不佳。一般情况下，要循序渐进、先易后难，如从走步做操开始，逐渐加大运动量。走步要尽可能走得远些，逐步加快速度，以便使肌肉、心脏和肺脏都得到充分锻炼。在一年四季中，不管何种天气，都应参加锻炼，如果抽不出时间，可利用上、下班的机会徒步行走，持之以恒，必将受益匪浅。晚上锻炼不要离睡眠时间太近，一般应安排在睡前2～3小时进行，其效果理想；天未亮则人已醒，切不可一味地昏昏欲睡，可在床上进行叩齿、咽津、干沐浴等活动，以达到疏经活脉和保健养生的目的。运动锻炼的项目很多，如快步行走、悠然散步、挥毫泼墨、抚琴当歌、养花赏花、吟诗赋词、布置盆景、饱览方寸、碧波垂钓、翩翩起舞、骑自行车、打太极拳、练太极剑、旅游、跑步、滑冰、游戏、做操等，可根据自己的兴趣和身体状况选择而“扑朔四肢驰迅捷，迷离双眼温柔眠”。