孕后美容瘦身食谱，让漂亮妈妈们减掉小肚腩。

【南瓜美容豆乳】

主料：南瓜、百合叶、豆浆、枸杞、橄榄油

做法

1.百合叶洗净，切成碎末。同时将枸杞用温水泡软。

2.把南瓜瓜子去掉，清洗干净，切成3等份，放入锅中用中火蒸20分钟左右。

3.炒锅中加入橄榄油，中火烧至五成热，放入百合碎翻炒，之后加入200ml凉水，盖上盖子，大火煮滚后转小火继续煮。

4.蒸好的南瓜去皮，放入锅中一起用小火煮10分钟。倒入豆浆，用锅铲一边搅拌一边再煮5分钟，直至南瓜成为泥状与豆浆完全混合为止。

5.将煮好的南瓜汤盛入碗中，其上均匀撒上泡好的枸杞即可。

小贴士

1.南瓜富含胡萝卜素和多种矿物质，包含人体必需的8种氨基酸和儿童必需的几种氨基酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。

2.豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有防癌健脑功能的特殊保健因子。可全面调节内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力。

【特别孕妇沙拉】

主料：生菜、芝麻菜、樱桃番茄、西兰花、奶酪、黑橄榄

调料：盐、橄榄油

特色

健康低脂又清淡可口的蔬菜沙拉，谁又能拒绝呢？

做法

1.将生菜叶、芝麻菜、番茄和西兰花洗净，生菜、芝麻菜、西兰花撕成小片；番茄樱桃切成两半、黑橄榄也切成两半备用。

2.将备好的菜放入盛放沙拉的器皿里，在其中加入奶酪，少许盐调味，最后淋上橄榄油充分拌匀就完成了。

【菠菜花生核桃大拌菜】

主料：菠菜、花生、核桃

调料：香油、橄榄油、盐

特色

花生米的健康疗效：换季时体质差的人常常容易感到虚弱，食用一些花生可以缓解这种情况，它能帮助你恢复精神和体力。核桃更是补脑的必备，素来被认为是营养价值极高的干果之王。

做法

1．菠菜洗净，放入滚水中烫熟后捞出，用凉水过一遍，沥干水分后切成小段备用。

2．在炒锅倒入少量橄榄油，以小火烧至五成热，放入花生仁和核桃仁炸至八成熟就可以关火了，接下来再利用余温将果仁煨至全熟后捞出放冷。

3．将菠菜段和炸熟的果仁放入盘中这时候，这时候香味儿就已经出来了，调入适量的盐和香油，如果在炒果仁的时候已经放过盐的话这时候就不用放了，拌匀即可。