8大清肠减肥食谱 治便秘轻松瘦

　　女性最容易患上便秘，特别是长期减肥者，吃得稍微油腻，便秘就上身，影响减肥效果。那么，便秘吃什么好？下面小编为你打造8款排毒治疗便秘减肥食谱，用清淡美味的瘦身粥帮你缓解便秘，轻松减重。

　　1、郁李仁粥

　　材料：郁李仁10克，大米50克。

　　做法：先将郁李仁捣烂，水煎取汁，加大米煮为稀粥服食。

　　吃法：每日2次，连续3～5天。

　　功效：可润肠通便、利水消肿，适用于大便干燥秘结、小便小利、水肿胀满等。

　　2、紫苏麻仁粥

　　材料：紫苏子、火麻仁各10克，大米100克。

　　做法：将苏子、火麻仁捣烂如泥，然后加水慢研，滤汁去渣，再同大米煮为稀粥。

　　吃法：分为2次服食，连续2～3天。

　　功效：可润肠通便，适用于长期节食减肥、老人、产妇、病后体质虚弱等所致的大便不通、燥结难解者。

　　3、肉苁蓉粥

　　材料：肉苁蓉20克，大米100克。

　　做法：肉苁蓉用水煮成汁，过滤去渣。大米入锅煮粥，待粥快熟时，倒入肉苁蓉汁，再煮沸数次，即可食用。

　　吃法：每日1剂。

　　功效：肉苁蓉既能通肾阳补肾虚，又能润肠通腑治便秘，适用于阳虚便秘者。

　　4、首乌粥

　　材料：制首乌20克，大米100克。

　　做法：制首乌纳于纱布袋中扎紧，与大米煮粥食用。

　　吃法：早晚各一次。

　　功效：适用于长期减肥、血虚、肾虚、肠燥所致的习惯性便秘。