减肥方法一周主食土豆减肥食谱

　　土豆减肥方法是有讲究的，不是所有的“土豆”都能减肥！如果将土豆作为菜式或者零食等食用，加上正常的主食，那么等于吃了双份主食，这是不可取的！

　　一周土豆减肥食谱：

　　周一：

　　早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

　　中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

　　晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。

　　点评：此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿。

　　周二：

　　早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个。

　　中午：土豆2个，茶1杯。

　　晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份。

　　点评：怕减肥食物单一的人，可以采用这个方法哦。

　　周三：

　　早上：2个土豆。

　　中午：羊肉炒尖椒。

　　晚上：1杯茶或1杯酸奶。

　　周四：

　　早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

　　中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

　　晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。

　　点评：此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿。

　　周五：

　　早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个。

　　中午：土豆2个，茶1杯。

　　晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份。

　　点评：怕减肥食物单一的人，可以采用这个方法哦。

　　周六：

　　早上：2个土豆。

　　中午：羊肉炒尖椒。

　　晚上：1杯茶或1杯酸奶。

　　周日可以改善一下伙食，宜选择营养价值高，低热量的饮食。

　　温馨提示：这个方法使用最好不超过3周，以免身体适应不了。另外在减肥过程中，要多喝水，加速新陈代谢，尽快排出身体毒素，才能美美的瘦下去。

(责编：李忠双、丁洋)