产后瑜伽动作助你快速的减 肥瘦 身

生完宝宝肚子上的肉是最难减的，产后的三个月里最好不要减肥，这个时候宝宝还在喝奶，需要有充足的营养
等宝宝断奶后妈妈就可以实行减肥计划了，需要注意的是产后不能做比较剧烈的运动，像跑步、健身操最好不要选择，我们可以选择瑜伽、太极拳这些轻柔的运动，饮食上也需要注意，不要吃高热量的食物，平时多喝水、多吃蔬果，对减肥有非常好的帮助

第一，磨豆式瑜伽减肥动作，首先就是让自己坐在地面上，双腿向前伸直，保持背部挺直，让脚尖尽量朝上，这样可以给身体一个很好的拉伸。刚开始学的时候，可以在屁股下面垫一个垫子。之后再让身体慢慢向前伸，这就是最简单的瑜伽减肥动作

第二，霹雳式瑜伽减肥动作，就是仰卧在地板上，膝盖屈起，让脚面贴在地面，手臂向上伸直，保持手掌心朝上，腰部尽量离地即可。